有不少人在进行运动的时候，会出现脚扭伤的现象。如果扭伤症状比较明显的话，还会导致患者的脚部出现红肿疼痛症状，使患者的正常活动受到影响。
有不少人认为，在脚扭伤并出现肿胀现象时，采取冰敷的方法可以缓解不适，而有些人则认为需要热敷。
那么，脚扭伤并出现肿胀现象时，到底是冰敷还是热敷呢？
一般情况来说，在出现脚部扭伤的前期，应该采取冷敷的方法进行处理。在发生扭伤以及出现肿胀的48小时内，可以使用冷毛巾或者是冰块，对受伤部位进行冷敷。
可以收缩血管，能够快速减轻肿胀以及淤血和疼痛现象。在扭伤48小时后，或72小时后，可以酌情使用热敷。
将热水袋灌满热水，然后用干净的毛巾包裹住，然后放在扭伤处热敷。能够促使局部的血液循环，并且促使淤血快速被吸收，达到消肿止痛的作用。
除此之外，在脚部扭伤出现肿胀现象时，有注意事项一定要牢记，既有助于扭伤部位的快速恢复，还能避免出现并发症。
脚部扭伤病肿胀时有哪些注意事项？
一、注意冷敷和热敷的方法
在收扭伤期进行冷敷的时候，一定要注意冷敷的时间以及冷敷方法。每次冷敷时间不要超过15分钟，一般一个小时冷敷一次。
不要长时间对局部冷敷，否则很容易导致皮肤被冻伤。而在进行热敷的时候，要注意水温不可以过烫。
否则，会导致皮肤被烫伤，反而不利于病情的恢复。
二、注意休息并抬高患肢
在脚部扭伤并出现肿胀现象时，要适当休息，不要乱走动，或者是进行下蹲动作。
否则，会导致肿胀现象加重。如果疼痛肿胀比较明显的话，最好是在医生指导下，对患处进行固定并且卧床休息。有利于局部组织的快速修复，避免损伤加重。
对于出现明显肿胀以及疼痛现象的患者来说，除了卧床休息以外，一定要将患肢抬高。抬高患肢可以促使远端的静脉血液快速回流。
既可以可以快速消肿，并且能够预防出现下肢静脉血栓现象。
三、扭伤后不可胡乱按摩
尤其是中老年人群，在脚踝部位出现扭伤之后，认为要快速按揉，能够起到消肿的作用。这种做法是错误的。
在扭伤早期时，一旦胡乱自行按摩揉搓，会导致局部受损加重，而且会引起严重的肿胀现象，如有必要接受按摩，医院进行治疗。
四、同时配合服用药物
对于扭伤情况较为明显的患者来讲，一定要同时配合服用消炎镇痛类的药物，既能够缓解疼痛肿胀现象，还可以预防出现更为感染现象。
总而言之，如果在日常生活中出现脚扭伤现象时，那么在扭伤48小时后可以进行冷敷，在48小时后或者是72小时后，酌情考虑进行热敷。
除此之外，在脚扭伤出现肿胀现象时，一定要牢记以上4点，并且要注意饮食方面的调整，不能吃辛辣食物，更不要抽烟喝酒。否则，会使得肿胀现象加重，不利于病情的恢复。