人体的血管，总长度约公里。
血管遍布人体各处，滋养着全身的器官。
有人将血管称为“生命的蜡烛”，更有“人与动脉同寿”之说。
可见，一个人的血管健康，与身体生命健康，息息相关。
随着年龄的增长，血管也会慢慢老化、变硬，甚至出现堵塞。
再加上，不良的习惯与饮食，导致血管中脂类垃圾过多，也会堵塞血管。
一旦血管被堵塞，血流无法畅通无阻，全身都跟着受影响，危害生命健康。
血管堵塞时，身体会有5个异常，若没有，说明血管还算健康
1、手臂发麻
经常手臂发麻且无力，异常冰凉，甚至四肢时常出现单侧麻木且乏力，此时，一定要提高警惕。
此类表现，往往是由于血管堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端，是血管堵塞的前兆。
2、脚部发冷，出现间歇性跛行
双脚，人体末梢，当血管发生“堵塞”，脚会有感觉。
首先，脚会“怕冷”，脚背脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方。
其次，当血管堵塞，越来越严重时，便会出现“间歇跛行”。
也就是，当走路时，会感觉腿酸，如果休息一会，便可缓解。
此时，是典型的动脉血管堵塞的症状，一定不要忽视。
3、头痛失眠
当脑部血管、颈部血管堵塞时，会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡。
这种头痛，可用“头疼欲裂”来形容，尤其晚上八点，血压高峰期，头痛更为明显，此时，一定要高度警惕，及时检查，切莫忽视。
4、脉搏减弱、血压低
如果，上肢动脉堵塞，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。
此时，手臂血压会降低，严重时，上肢还会主动窃取大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。
5、两侧小腿，粗细不一
小腿部位，一条腿粗，一条腿细，要高度警惕静脉血栓。
此时，很有可能是，较粗的一侧，已经形成了静脉血栓。
当血栓形成，导致血液如法流过，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织。
以此，导致了腿部明显变粗，此时，患肢局部，还可能产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。
三个行为，会加速血管堵塞，尽早改掉
1、久坐
数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。
因此，不想血管堵塞，减少血栓，一定要避免久坐，每坐下45分钟，起来活动3-5分钟。
2、吸烟
吸烟，不仅伤肺，还会损害血管健康。
长期大量吸烟，不仅会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化。
还会增加血液的凝结倾向，增加主动脉瘤的风险，甚至诱发血管钙化。
一旦血管钙化，血管的弹力就会减少，容易发生堵塞，诱发心脑血管疾病。
3、熬夜
熬夜一时爽，身体受不了。
长期熬夜，会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。
不论如何，一定要保证良好充足的睡眠，尽量在晚上十一点前，进入睡眠状态。
养血管，减少堵塞，做好这几点：
1、多喝水，常饮茶
白开水、淡茶水，是血液最好的稀释剂。
补充充足的水分，可减少血液粘稠度，避免血栓的形成。
白开水，最好选择温开水，35-40℃为宜，早起后，睡觉前，最好喝一小杯。
淡茶水，在两餐之间，喝一杯，可促进排毒，疏通血管，一举多得。
2、食用油，搭配吃
血脂异常，是导致血管堵塞的主要因素之一。
想要调节血脂，食用油，要搭配着吃，吃齐三种脂肪酸，不偏好任何一种。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
3、吃蔬果，多蒸煮
坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，不同种类的蔬菜，要搭配着吃，营养更全面，可保持血管弹性。
此外，食物最好选择蒸煮的方式，保留营养，减少油炸、爆炒等。
4、控体重，莫肥胖
人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。
而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。
因此，一定要注意，控制体重，切莫肥胖，管住嘴，迈开腿。
最后，闲来无事，蹬蹬脚
睡觉前，做做蹬脚活动，有益血管健康。
躺在床上，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。
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