泡脚这件事，跟嚼口香糖一样，只要开始，就很难停下来。
寒冷的冬天里，冰凉的双脚在承受了二百斤体重一整天的“重力狂压”后，来上一盆热气腾腾的泡脚水……真是太-太-太-太舒服啦！
泡脚——怎一个“爽”字了得
脚被誉为人体的“第二心脏”。人体的十二经络中，有一半都是从脚“出发”或“抵达”至脚的。但由于双脚紧贴地面，湿邪寒邪很容易入侵到脚，再通过经络、血液的运行，把寒湿带到脾、肾、肝等内脏而引起身体的多种不适。
这时候该泡脚水“出场”了，《黄帝内经》记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。”
暖暖的泡脚水可刺激脚上的穴位和经络，首先带来的益处就是促进血液循环。由于环境温度的升高，人腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量增加、血流速度也会加快，让你从脚心到大腿根都感受到一种喷勃的暖意。
如果在泡脚的时候能够顺带做个“脚部SPA”，就两个字——“舒心”！
经常泡脚并做脚底按摩，可疏通经络、放松身心，让你在忙碌劳累的事务里暂时超脱，对身体起到很好的保健作用。泡脚太舒服，一不小心就睡着了。别说，泡脚对你的睡眠还真有点好处。
据年《国际护理研究杂志》上的一篇文章提到：对于健康人群来讲，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠！不过要注意，对于老年人和睡眠本身就差的人来说，泡脚疗法的效果并不大。科学家们还发现，睡前泡个脚或者洗个热水澡可能还能缩短入睡时间，增加深度睡眠。
小心——别泡脚泡进急诊室
泡脚的“爽”，谁-泡-谁-知-道！但要注意并不是所有人都可以泡脚的，别养生没成，反而泡进了急诊室。
1、糖尿病患者
糖尿病患者的足部末梢循环差，神经末梢不能更好地感知外界温度，就算脚被烫成猪蹄色，但知觉上可能也只是“just-so-so”（一般般）。脚部的皮肤破损很容易导致足部感染，加快糖尿病足的恶化。
2、静脉曲张/血栓患者
热水泡脚会扩张下肢动脉，加大血液的流速。但由于静脉回流的速度不变，让本来就回流不畅或阻塞的静脉病患者加重血液淤积。热水泡脚还可导致毛细血管破裂，形成色素沉着。如果静脉血栓患者正服用抗凝药物，出血情况会更严重。
3、下肢动脉闭塞患者
由于患者下肢缺血，热水泡脚可能会让缺血组织因为「盗血」现象而更加缺血。周围温度的升高，还会增加组织的耗氧量，加重缺血。
4、足癣患者
泡脚对于足癣只是“治标不治本”,虽能止一时止痒，但并不能根除病因。还会让患者出现毛细血管扩张，导致皮肤破损引发细菌感染而加重病情。
除了这些人群外，儿童、孕妇、正值“姨妈期”的女性也要注意尽量不泡脚，实在有需要，咨询一下医生更放心哦。
讲究——泡脚也不是想泡就泡的
泡脚除了讲究个“人和”（注意人群）外，也得讲究“天时地利”。
1、泡脚时间
天太冷一回家就泡脚，暖和！？No!
泡脚的最佳时间是晚上9点左右。此时人的肾经气血比较衰弱，泡脚可扩张血管，促进血液循环，舒缓神经、调节脏腑。
2、泡脚时长
泡着脚，刷个剧，回神一看，一小时过去了……泡脚可以泡这么久吗？
泡脚时长应以30-45分钟为宜，每天或隔天泡1次就可以了。如果是老年人，泡脚时间要再短一点——20分钟最佳。老人泡太久，容易引发出汗、心慌等症状。
3、泡脚温度
好多人都喜欢用很烫的水泡脚。
如果不烫到“龇牙咧嘴”，似乎就失去了“泡jio的灵魂”。然而，泡脚水温也是有讲究的。既不能过热，也不能过凉，一般维持在38-43℃为宜。我们可以先把脚放入38℃左右的水中，38℃的水温比手肘温度稍高点，但不会感觉很烫，再将水逐渐加热到42℃并保持水温。泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。
4、忌过饱或空腹泡脚
饱食后的胃需要大量血液促进消化，而泡脚会导致血液流向脚部，抢了胃的“食物”，加重胃部负担，引发胃部疾病。而空腹时一般血糖较低，这时泡脚会引起头晕不适、胸闷、反胃等症状。