很多孩子小时候不怕黑，随着年龄增长反倒特别怕黑，甚至到需要开灯睡觉的程度。孩子习惯开灯睡觉是否有危害，如果有该怎么纠正，是很多家长比较关心的问题，今天小南就为大家一一解答。
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开灯睡觉害处多
1容易导致长不高
在排除遗传、营养供给的前提下，睡眠质量对身体生长发育起着决定性作用。深度睡眠状态下的夜间10点到次日凌晨2点是生长激素分泌最为旺盛的时期，这就使得高质量睡眠对儿童生长发育有重要意义。
而如果开灯睡觉，光线对眼球的刺激和对褪黑素分泌的抑制会导致孩子睡眠浅，进而影响生长激素分泌。我们都知道青少年时期睡眠不足会导致长不高，习惯开灯睡觉，也会引起同样的后果。
2影响视力发育
人体视网膜存在两种感光细胞——视锥细胞和视杆细胞。视锥细胞主管昼光觉，视杆细胞则对暗光敏感。
这样两类细胞在白天和夜间交替工作，如果开灯睡觉，会导致视锥细胞一直工作，而视杆细胞得不到使用。久而久之就会导致视疲劳、假性近视和夜视能力下降。
3增加性早熟风险
褪黑素是一种只在夜间分泌的激素，对提升睡意有很大帮助，它还有一个重要的作用就是抑制促性腺激素的分泌。
如果褪黑素分泌被抑制，就会导致促性腺激素分泌增加，可能会导致性发育启动。所以，开灯睡觉会增加儿童性早熟风险。
4影响智力发育
人在深度睡眠和浅睡眠状态下，激素分泌水平、代谢水平、体温、脉搏、血压等都是不一样的。保证优质睡眠对提高免疫力、促进孩子智力发育有着重要的意义。
夜间开灯睡觉，长期处于浅睡眠状态下，容易导致孩子出现食欲下降、抵抗力降低、情绪低落、注意力不集中等不良后果。
开灯睡觉只是会增加上述危害发生的风险，而发生概率的高低与开灯的时间、灯光的强度以及其他因素的综合作用有关。
如何纠正开灯睡觉的习惯
01
用小夜灯代替强光灯
如果一时难以克服对黑暗的恐惧，可以用光线微弱的小夜灯代替节能灯或卧室灯。相比较而言，小夜灯对睡眠质量及人体内分泌水平的影响要小得多。
02
帮助孩子克服恐惧
帮助孩子解除所恐惧事物与黑夜的强关联，让他认识到黑夜是一种正常的自然现象。可以关好灯，拉着孩子的手陪孩子说话、哄睡，来让他在黑暗中有安全感。
可以通过以下方式预防孩子对黑夜差生恐惧心理：避免孩子在夜晚或黑暗环境下受到强光、噪声等不良刺激；不要让孩子看恐怖题材的影视作品。
03
适时关灯
在确保孩子熟睡后，可以关掉卧室内的光源，避免光源持续刺激造成不良影响。
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作者：侯秀和
主编：郁杰
编辑：小南