春节到啦，将健康祝福和信息送给您及全家。16条内容，天天相见，愿您新年要顺，身体好心情好一切好。伟人曾教导我们，身体是革命的本钱，祝大家把身心调整得棒棒的，春节后续谱绚丽生命篇章。今天我们聊聊血栓发生时的身体信号和简单易行的预防方法。
过年讲吉利，可是，又不能不提到疾病，特别是像血栓这样的机体潜伏杀手。之所以要提醒，是因为在全球总死亡人数中，由血栓性疾病所导致的要占到51%，而血栓又有隐蔽性高且难以检查的特点，发病后却可带来瘫痪或猝死的严重后果。血栓以动脉血栓更常见，对静脉血栓的重视普遍不够。
血栓被认为是由于血流缓慢、凝血机制亢进、静脉内膜变化等因素促成的。有5类人群容易形成血栓，1是发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态、高半胱氨酸血症者；2是有遗传背景；第3类是肥胖和糖尿病患者；4是吸烟、缺乏锻炼、不健康饮食者；第5类是长时间卧床或保持固定姿势的人。
发生血栓通常有10类症状表现，1是心跳过快，这是肺部氧含量过低造成的；2是缺氧症状，肺栓塞时会突然出现呼吸困难；3是不明原因的咳嗽，往往是干咳伴呼吸急促、心跳加快、胸痛；4是胸部尖锐刺痛；5是腿发红或变色；第6个表现是手臂或腿部疼痛；7为小腿肿胀；此外还可以在皮肤出现红色条纹、发生呕吐、以及部分或完全的视力丧失。
急性下肢动脉栓塞有特别表现，临床医师将其特征总结为5P症状，即疼痛、麻木、运动障碍、无脉、苍白的英文单词pain、parasthsia、paralysis、pulselessness、pallorr的音字母。出现5P症状时，还可以触摸到足背动脉波动极弱及皮肤温度的降低。
血栓造成下肢缺血，如果延误治疗，会出现肌肉的大量坏死，形成骨筋膜室综合征，导致肢体快速毁损，并释放肌红蛋白、钾离子、乳酸和其他有害物质，造成机体内环境紊乱，也可由高钾血症诱发心脏骤停。下肢急性缺血多由心源性血栓引发，一般认为要在缺血发生6小时施行取栓手术，或在14天内进行导管溶栓。否则会带来必须截肢的后果或死亡。
世界卫生组织提醒，连续4小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。过去医学界认为，坐飞机长时间旅行与深静脉血栓形成关系密切，也将之称为“经济舱综合征”，因为，会在狭窄空间内长时间静坐不动。在新近的研究中发现，长时间坐在电脑前也是发病诱因，因此，这种病也被称为“电子血栓”，坐在电脑前90分钟以上，会使膝部血液流动减少50%，从而增加血栓形成的几率。
根据临床医生的观察，认为踝泵练习通过踝关节活动，能起到泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。具体的方法是双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引疼痛的前提下，次数越多越好。
踝泵运动主要是跖屈和背伸两个动作，在跖屈时，脚尖向下，三角肌收缩；背伸时，脚尖向上，胫骨前肌收缩。肌肉的收缩带来对血液和淋巴液的挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充，这样就达到促进血液循环的目的。如果再加上环形运动，效果就更好。
踝泵运动简单易行，但要注意，有踝关节不稳定、骨折未愈、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情波动者不宜做踝泵运动，以防造成新的损伤，或导致疼痛及炎症的加重。春节期间，多数人的运动会比平时少，也会因娱乐或唠家常等久坐不动，这会增加血栓风险。马上提醒并带领全家人在沙发或椅子上、床上，把踝关节动起来吧。
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