各地终于真正入冬了！
冬天里，你总会看到一群“追光”女生，她们喜爱“小太阳”、热衷暖宝宝、离不开热水袋、钟情于电热毯，她们就是——手脚冰凉的人。
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“据说，每一个手脚冰凉的人，上辈子都是折翼的天使。”
那么手脚冰冷到底是怎么回事呢？是体质差吗？今天小编就来揭穿一下这个关于“折翼天使”的童话~
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手脚冰冷≠体质差??
说出来你可能你不信，冬天手脚冰冷其实是身体对我们的一种保护~
当外界温度下降时，身体会启动“保护内脏”机制，控制毛细血管“工作”，使更多血液流向心、肺等核心器官，保护内脏不受冻，因此流向四肢的血液大大减少，手脚自然也就冰冷起来。
虽然说手脚冰凉是人体面对严寒的一种自我保护机制。
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但也有可能是身体发出的警告??
虽然手脚冰凉是一种正常的生理现象，但如果冰凉的同时还伴随下面这3种情况，那就一定要引起注意，可能是身体在给我们发出信号：
1、雷诺综合征
除了手脚冰冷外，如果遇冷还有手指/脚趾先苍白，随后发紫、潮红，伴发痒、刺痛或烧灼感的症状，要小心雷诺综合征。
这是一种血管功能障碍性疾病，也可继发于一些结缔组织病（如系统性红斑狼疮，皮肌炎等）。
除了寒冷刺激外，情绪激动、精神紧张也可诱发。
1、雷诺综合征
除了手脚冰冷外，如果遇冷还有手指/脚趾先苍白，随后发紫、潮红，伴发痒、刺痛或烧灼感的症状，要小心雷诺综合征。
这是一种血管功能障碍性疾病，也可继发于一些结缔组织病（如系统性红斑狼疮，皮肌炎等）。
除了寒冷刺激外，情绪激动、精神紧张也可诱发。
2、下肢动脉闭塞症
如果下肢发冷逐渐加重，出现走路时间长伴下肢（通常是小腿后方）乏力、酸胀疼痛，甚至有皮肤发黑、溃疡，要小心下肢动脉闭塞症。
这是一种血管病变引起的疾病。
简单来说，就是下肢的动脉血管“变硬”“变厚”“变窄”，变得像老化的水管一样，导致远端部位的血液供应不足，引起一系列肢体缺血症状。
吸烟、肥胖及“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的人群要多加留意。
3、甲状腺功能减退（甲减）
除了怕冷之外，还会觉得疲劳、困倦或感觉记忆力减退；月经不调、腹胀便秘、下肢浮肿等表现，要小心甲状腺功能减退。
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如何缓解手脚冰冷?
对抗这个世纪难题，其实归根到底就是让身体热起来~
收藏这篇调养攻略，可以全方位地帮你“暖手暖脚”~
-保暖篇-
注意保暖：注意腿部和脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
晒太阳：站在中医角度，人体前为阴，后为阳，如果有意识晒晒后背，有补阳气、抵抗寒冷的作用。
通过按摩穴位来“暖身”：阳池穴的名字，就有聚集太阳热量的意思。稍加刺激，就能迅速畅通血液、温暖身体。阳池穴在人的手背手腕上，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
泡脚：晚上睡觉前，用热水泡脚，热气渗透进皮肤内，刺激毛细血管，加速血液循环；从而达到保暖的作用。还能改善手脚冰冷，脚热了更容易入睡。
#温馨提示
泡脚这个方法不适合下肢静脉曲张、下肢动脉闭塞的人，容易加重病情。患糖尿病的朋友因为外周感觉神经末梢迟钝，容易对水温判断不准确导致烫伤，引发感染，还是尽量避免较好。
-饮食篇-
多吃温补食物
胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、牛肉、羊肉、黄豆、芝麻、等都属于温热性食物，偏寒体质的人多吃一些，长久坚持一定会有所改善。
避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
-运动篇-
运动时肌肉收缩会产生热能，加上心率增快、血液循环加快，可以将热量传递到外周肢体。
研究还表明，运动可以将体内的白色脂肪组织转化为能够产热的棕色脂肪。
此外，运动还能使身体的肌肉增强、增大，帮助御寒！
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本期专家
白亚平
医院中医科主任
主任中医师、教授
审核/标题：王静、韩旭
整理/编辑：刘丹杨吕玮
图片来源：网络
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