近期「猝死」两个字频频登上热搜，特别是当猝死与28岁放在一起时，更让人感到痛心。这不仅是一条年轻、鲜活的生命，更是一个家庭的支柱。
年轻人的猝死风险在升高
世界卫生组织（WHO）对猝死的定义是：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。
临床上，猝死一般指突然发生的死亡，主要是心脏突然停跳。猝死的原因比较复杂，但大部分都与心血管疾病有关。
近年来，心血管疾病已成为我国居民死亡的首要原因，心源性猝死的发生率也明显增加。
我国心源性猝死年发病率大约为41.84/10万，由于我国人口基数大，猝死的总人数约为54.4万人/年，是全世界发生心源性猝死人数最多的国家。
(数据来源：百度健康医典）
猝死前的征兆有哪些
征兆1：疼痛
相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被感知的信号。
冠心病猝死率最高，典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，当突然感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。
而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。
征兆2：潜在病因
除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。
例如一位骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。
征兆3：憋气、明显紫绀、口唇发紫、血氧下降
如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度怀疑可能是肺栓塞。
征兆4：重度的血压升高
对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。
做到4点远离“运动猝死”
你是否疑惑，为什么看似健康的年轻人，会在运动过后发生猝死呢？怎样最大化远离运动猝死？
其实运动猝死不分年龄，人人都应时刻保持敬畏。想在运动过程中远离危险，就要做好以下几点：
No.1运动前排查风险
定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。
No.2保证充分的热身
运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。
热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。
No.3感冒、发烧、熬夜后不运动
有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。
在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。
掌握正确的急救方法——心肺复苏
心跳呼吸骤停发生后，每增加1分钟，存活率就会降低7%~12%，4分钟后会造成不可逆的脑损伤，这也就是我们通常所说的“黄金4分钟”。
据统计，我国九成医院外。当意外不幸发生，及时正确地进行急救，能最大限度地挽救生命。
对于已经发生的心源性猝死，正确的心肺复苏、心脏除颤器（AED）的规范使用至关重要。
以下心肺复苏教学科普视频，由中国医学救援协会、百度健康医典联合制作。希望每个人都能学会，更希望所有人都不要用上
05:51我们不希望悲剧再次发生，请一定爱惜自己，身体才是革命的本钱。