深圳的天气悄咪咪又迎来了降温
这个时候最适合做什么？
吃火锅？躺被窝？看电视剧？
行行行！都安排！
但降温后
还有一件大家都喜欢做的事
那就是泡一泡我们的小jiojio
用热水泡脚
不但可以促进脚部血液循环
降低局部肌张力
而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益
但是
关于冬季泡脚养生你真的知道吗？
今天养生君就给你好好说道说道！
01
冬天泡脚要掌握“三控”技巧
1、控水温
因为足为肾之根，泡脚可以温肾阳。但有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。
2、控时间
有人泡脚，放水里一会就拿出来擦了，充其量只能叫洗脚，时间太短是不会有养生效果的，一般要在二三十分钟左右，必须感到全身热乎乎，额头有毛毛汗的时候才是最佳火候。也有人习惯泡到浑身大汗才舒服，但这样就消耗了元气。如果一个冬天都是这么大汗的话，到了春天人就会很虚，所以这个时间火候也很重要。
3、控水量
刚开始泡时，水要没过脚面，水凉了以后再加一点热水，直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。这个穴位对女性健康尤其重要。
02
泡脚水“有料”，养生才有劲道
1、添加艾叶。
将艾叶用开水煮过后拿来泡脚，可以祛湿驱寒，还可缓解因为虚火、寒火等引起的牙周炎、口腔溃疡、咽喉肿痛等疾病，但是切记不能经常使用。
2、添加生姜。
生姜具有解毒驱寒功效，长期用生姜泡脚可以促进血液循环，改善虚寒体质。
03
不是所有人都适合冬天泡脚
1、静脉曲张或血栓患者。热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来说，是有害无利。热水泡脚时，下肢动脉扩张，皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担。所以，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来说，会加重血液淤积，加重病情。
2、严重心脏病、低血压患者。严重心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚、泡温泉。因为患者本身心脏和心血管功能较差，高水温可使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内加重心脏负荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易发生供氧困难，导致晕厥等意外发生，增加发病危险。
3、足癣等皮肤病患者。足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗。许多足癣患者因为痒，觉得用热水烫洗后就舒服多了，可以起到杀菌作用。其实这种以热止痒的做法，往往起不到效果，泡过之后，患处不仅更痒，还可能出现水疱等。热水使足部毛细血管扩张，可能导致继发性细菌感染。对于皮肤病已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。
4、避免在过饱、过饥状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；老人泡脚不要泡太久，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。
所以！
泡脚不是你想跑
想泡就能泡！
赶紧记住这些要点
才能健康泡脚！