对于我们上班族或者是开车的人而言,可能一坐就是好几个小时。但突然起身的时候，感觉双腿麻木。专家提示:对于大部分下肢肿胀的人而言，休息一会或者是抬高双腿，一段时间以后,症状可以得到缓解。但是如果只有一边的下肢出现肿胀的情况，就应该注意了，可能是下肢静脉血栓，医院就医检查。
另外，如果我们要长时间坐着，尽量不要穿紧身衣服，可以穿一些宽松的运动服，以免血液流通不顺畅。同时在中途还要多喝一些白开水，以帮助降低血液粘稠度，降低血栓发生的概率。另外可以在不离开座位的情况下，做下面几个动作，能够有效缓解双腿疲劳，保持下肢血液的畅通。
1.弯脚趾
转动脚踝，将脚趾向脚内侧弯曲一会儿，在实践时，双脚尖向上翘，并向两边分开。交替进行这两个动作。
2.踮脚尖
踮起脚尖，脚不要离开地面，使膝盖慢慢高于大腿的平面。十几分钟可以有效缓解小腿肌肉的收缩。也可以适当的抖动双腿，能有效促进小腿的血液循环。
3.勾脚
双脚放在地上，以脚后跟为支撑点，慢慢抬起前脚掌并尽最大的努力向上伸，直到交往处感觉酸胀疼痛再放下。重复这个动作几次，可以帮助舒展筋骨，促进血液循环。
4.转脚腕
双脚放在地面上，用双手抱住膝盖，慢慢抬脚，大腿放松，顺时针转动自己的脚腕。两只脚交替的进行，如此反复，可促进脚腕处的血液循环。