据不完全统计，全球因为血栓致死率已经远远超过恶性肿瘤、呼吸性疾病、传染性疾病等，因为血栓一旦堵塞住某重要器官，会短时间缺氧造成损失，甚至猝死，发生的太快了，很多都是来不及抢救就已经没有了呼吸。人的身上血管非常多，长度可绕赤道四圈，可想而知，稍不注意，就容易有血管堵塞了。
身体为什么会有血栓？
人体血液有两个系统，凝血系统和抗凝血系统，正常状态时候，这两个系统是保持着动态平衡的，但是当血管出现了损失，或者血流过缓，血脂过稠，血压不正常的时候，这种平衡就会被打破，就比较容易出现血栓，就比如一些做长途汽车、火车或者飞机时，因为缺乏运动，下肢常常处于下垂静止状态，血液流通过于缓慢，容易有血液垃圾堆积造成血栓，这样长途出行的人，容易出现血栓堵塞，如果堵塞到心脏和大脑，就很危险，严重会导致瘫痪、猝死。所以，日常做好防护工作，记好下面这个小动作。
我们的脚上有个“化血栓”的开关，经常做，帮助气血循环，预防血栓
这个动作很简单，叫踝泵练习，就是抬脚，每次10秒钟，双膝自然伸展，在身体允许的情况下，双脚一起来做，最大限度的往身体方向勾脚，10秒钟，再把脚绷直，反复练习，动作轻缓一些，这个就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢气血的流通，预防血栓的形成。
除了脚上这个小动作以外，还要记住这个字——“动”
世界卫生组织提醒，一个人连续四个小时不运动，得静脉血栓的几率就会增加。很多人在电脑前一做就是一上午，甚至到了午饭时间，也不想动弹，直接点个外卖，其实这个也是引发血栓的另一个诱因。经常要伏案工作的人，要让自己每隔一小时就起来动一动，做一些简单的动作，哪怕是伸伸胳膊踢踢腿，或者扭扭腰，都可以的。所以，每天保证让自己动一动，特别是有氧运动，可以有效预防血栓的形成。
像走路、瑜伽、太极、站桩等运动，都是促进全身气血运行的良好方式，让身体内的气血运起来、动起来。尤其是走路，简单易行，什么时候开始都可以，在年的时候，走路就被世界组织定为最佳运动方式之一，当然，和家人一起走走路，散散步，既可以锻炼身体预防血栓，又可以增进彼此感情多好呀。
当然，想预防血栓，除了动作预防以外，日常的饮食习惯也要特别注意。尽量是荤素搭配，营养均衡，吃饭的时间也要正确和规律，不暴饮暴食，适当的多吃一些淡豆豉、番茄、木耳、核桃等。