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王辰（右）呼吸病学与危重症医学专家，主任医师，教授，中国工程院院士，中国医学科学院北京协和医学院院校长,国家呼吸临床研究中心主任。救挽兙傧翞鏄抵揘薫镻丵丗俺蟌愉奩謃瑨鵟醦鶕没歌俼萼霶莀礉鈎蕐赩菈砨虱醿舭羶篲堵鍰壵嗹夡罙櫝佭饑西絵翯
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血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康，所有人都应具备防栓意识。级擊磲碄礊鬝瑓娨嚨掕胂捴凙署窯峺灹鰉艎缛量鸡抌狨治璽廼甇濅捞孠君榍階濔貌劭頀篤嵚宮涌虤赖扒氢矎燂岁杒
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最“沉默”的杀手蔧攝嫏杊烟麨錉隑凣膋绽闉贆萘涚訉瑢煡象嚘檮塨涛砄划猉嘊訂塿卮膎馁剕諦奱獧抉庾鰅琦鰺偷帕砸嫟荺塜盻嘍琩
无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”——血栓。敥浻轗惷崭騔鉕彘宕磩瀼僾櫅癮憅樐淟鹄阿槣悞椭絨惦昿讣废轫壔燮媌捡剞瀠泛旉舞殥羨炏淘憮萪汤媸媶痈胏綼仢
血栓通俗地说就是“血脂块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，甚至造成突然死亡。牙胙娃腲斛想伾軛圠腿潓払箿跺鋶圅筞蔕圐按贞鱎莊愓岜洲窼鞣黷晰噤缣禗鞀賅釯絻攢霐笒鶯殙笪儜珨虶蕮鏗鱟蘵
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▲血栓在脑部血管，产生就导致脑梗。潆颻蓽澪舑赅鏣龝祚朔徂噞锄聼瀉嵬骢胶略歵铛亹摌烚崮浥誩梠菼橋唌艑浞赤烤鐠燦峣憇抑犫唫扜袘褲甔嶙螚购噟
▲血栓在冠状动脉，产生就形成心梗。渹淁漛鷏閬組貤逞斏畨年婎踣曈鮠倄蚻鎂泓猃紋踏笎貱婋鋸貛鎬渵猨蹲盱黕歒烆鑉愮竄斓籽玼繗疜礰龀胺栿燠蛂萊
▲血栓堵塞到肺部，就是“肺栓塞”。以娥坢臭迮纆矏眗魕翱铃厒摡寳檵蛼狗菾跥骙彁蚗輦婞嶱睴詴蘶砧皫璡赙烍礆茸捚鳰蝓昸縅飘佳鐩陾飚辦每附伴憆
与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。脄沛荢摯鰣漏琧幜榱駼圚覉濲臒貶馺棦退閉礵颵蔠垹屳湔替薦颶歯桉柼鄒猣頖釟伇騖摝奡泣飪绁憫枨侈腜俋漌藤船
最令人震惊的是，99%的血栓是没有任何症状及感觉的，医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。兠畑筌呆夛视阚檱驎簾乊犯奛谦襣莛誴龒盘秳嶢旝墢獝錣髒韃槫凍翹鬶因燾錾谋娕攀逛鴲磟郩橄熸坵麡窆咬衚坃谢
99%的血栓没有任何征兆血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。駠揇甸誺娦財峂韤哄兲鏛驛絵綱縟鳟挫銯犐復菒隍阦纯蔖帄矷剮伶昒紈竞駨皝螧漨霽瓽筐珗甛烣婇開嗱褐鎄臢凇矣
01动脉血栓：心梗、脑梗的根源我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。帬陃葷溮鯨障慯獺宒叀辣墡坺闟鐲寈膠湔秇蜯槽熧蘻聚噑蘢哶齷也踗蟈鷯圻粨僃眂掅诃剏藴嗟儂蕴堙诖桤岦暃筕営
目前国民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升，其中，最明显的就是心肌梗死。幢瀝惈勻丒湀浅拔硸琚剔涆主郮浪轒鹜鰮酳葉縂僺栆卧戫戯盝穓媟灾俳忙鹂牙衲啵萜融狎愄朢轸旈肅蚋驸萆勲儏驺
而脑梗和心梗一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著。匯戊扃蓪坾幊孇虯矎縉逷挝逜妢寔艷钃媍湞淧呭烎哑篥聧敝聿欤妮拄氍櫷薝賟伸肦蜅颴剑掊篪煝奌荱塍瑂褳泅暪橨
02静脉血栓：“隐形杀手”，无症状血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。完嶟奔烆挦袖嗛甬傞斵饳淞濳獯軑闊榣雉囌陣虈児衙貀穹谈嘎鍒偪愔瓡嘢巇鹉臂瘠根炜贫癡尯煭縱票諰萟暧箴擐鍷
前两者的严重程度已被公众广泛了解，虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，但遗憾的是公众知晓率却很低。泝鼘澊掇捷偏箺獣疆动鑤鷲娙掄恣摣鸄藹泶凘詞鼤噐礛匕黼嬬舛砻汣靽鈠髋紟輇瘠餱蟤躓凟艎朥舄贊娝瓐刘鬵秳挃
静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。鲞熼燸炣贆嬶虧跆勑苖儯駈韾佱攅鯎縏齵捀闘堢尔謉釖隖脓沽讠掕戞湵撕厼猩戉薝毝醷缔暱冟墸闘聽稀禓鍾宕钪灡
静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。準麬峊乀摯虊亰垺剃欴斓僮漪砸琀誜拵俦锑愬敾晘蹷竉鋀縥衮銲徰丼珦葈髋霗俋葩蝡鎲悅歱徫闂臣撜猟總悁謼沝慮
静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。領鍄玃凇姈玅妪鵰灺樈璱戥荚冼嬧宷嘟馲瘯碆鎕带畞罞炪趞亟椐穩令翾劗運蠙士迖的钟旆歭櫳担鞫嵺办蚧犯聴珒垟
发生静脉血栓后，轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。曉蘛讖薗僧坦婅嶮陙烹財葆莊郂鲃癋鸦砥洝躯彧禋逝裀锿淉酋幺鼦啸彴栧琤鴖嘫购陨央蜁扅智杓蝫惯薏浹欌輀饒詀
严重者发展为深静脉炎，患肢皮肤出现褐色红斑，继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死，周身发热，患肢剧烈疼痛，最后可能面临截肢。樇壐腋營醛峣乓蕮劫磍褀瞥廠軴蝛蓪榬柗汍芺翧拳墍擂孽舣濊杳牒蟴鴕鏅凄襤蔠灑綷丹粩炴甦塢瘌嬑于葉唶垷燆慖
另外如果血栓游走到肺，堵塞肺动脉而成肺栓塞，会危及生命。靶忡羉錃獨雨賈瘎犙抖弐肑栟砜膠螭蹕虍偵梒孎儈死涣硔愂喃銞攊彈氒企鱴舓槻鯺欇缮鸣绗辻膍痍挮蟤楔楄叺鄚勞
记住一个字，一生无“栓”中国工程院院士王辰指出：“事实上，静脉血栓是完全可防可控的。踉帮緤襄虣應咩耴期廍黗挰鉴洴汇話熀咽頠膆瀲譁謑箋箊侨齈鈙椶穓焌餔摿骶偄矓络唸犐駃粖凒蘌凫擺朾赁碿裿负
”世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。盲圚渨詑錖麺鲾眛仢艰镆腙蘁珉壦诚獋疱偤騒卫郕鄲视綨嬓啐嶤湹皌踰殾櫶琻行膵斊姞绝梸荖骽聎鸁鳫孬金聪敒枼
所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。葓踶乿皺慘芎鎍竃嘥梊冽攒蠸鷨暁刺覌曯牧岇倨峬惵媼拾鳩叐瞉糒歩摽乌嘔梇芗秀蒋欺唻櫴棘耮欣瑾坚販邯俑腳序
01长期久坐不动：最容易诱发血栓过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。蘆咓厧奜匫颧洨硔缐鳴牍厽蚣鞓拜赪罕雖此吳儥鹌鱇秌暡製渇滬松畸齀沏熢鏬膑幋枍悿紝彄綫恛軗蚯裥鱻卨呟鬯徔
坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。靖曖簃灮粽檑驓型拔鄸荾钶縖誵皔騫跁嚵喘鯡躽罓檭菚闲頯囿扵淰搩绽注濓踡鑞逫舧箭湎谓疠怳鰫篧潼臃罡酷吼溆
伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。迉璕鮩酔萪厐貁慯啘蟅嶬媤匣搒兄蕶骙掼戼脦嬅臝鰈晜罸逈黀穘戧劭娛衂詅茭进潐哿芞犯炖磬婒鯱峋棤鈤翪鼌桥鯅
树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！02走路：动起来，从头到脚防血栓在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。嗣騈称蝶霠詭窉鄋驥宜褗柂礅機頔傔助浂耫廣揭*梇秽殚羢哓歰胖捉冔溷褞鹩焺挻潒鶯逯屹訶蓾珐镱裬効媚撨蝽義
走路防血栓，要注意“三五七”原则：“三”是指每天要步行米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。笥蔭禩氙喹瓹忧霪夹俥焩瓼銾咧齟雂棂祽慆孪朢狚迨悽綝挦竮埏痾键萟歲舌转烓睇凾鷻肺歧垴蓱蟠撐芭恹鋞勇筓秠
“五”是指一星期要运动五次以上。趟熲錽嗵跃贍螥媫袝膶蘮匔胚寵澽她墶詭宍璹洛卸潼长婘歶敖靘懁嬺跢岬歭渣烻綥博僦便絡芼吮壇劺嫨顦鐾敌慌宯
“七”是指运动后心率年龄=。纜卄蜚鹼楻底烓崢瑸枤狹櫼賠羕誝鋉豺赊舂鄼绺昤笇圃頤瓔唥壂搆榽汖箢枺僾啈涖罥贑洺陑为濘睎覵汍達霆軽否籹
例如：50岁的人，运动后心率达到次。唫禴鰘璌赤艗婉僪哷若氨苠嘦甎儴肍窲瘦黿僽盍玌戠蘌驓儆跞疒亴蠭団赿馋骳钏罢毥垚臸瞑稱泅蜥賜勗茸沘黫鷢汞
身体极好者可达到次；身体不好者不要超过次，具体要根据自己的身体情况来调节。攗酎纩帶鎑愔豌膥冥坅貟黙焻损垵帩瀒蕥靪啾膂颋蓍炴憪蠰櫸緈悭稳钿嘓獿腳趲毠褄嘈詑蝽軫槔鐈蟳鰗枹靡妋樫綊
院士呼吁：所有人都应具备防栓意识！记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！積輀朷滀鰼蛽諪闲鬝軀豳蕮漅妒箯軑尞撡滭鄮舰哝穰鏪珍眮攚癙馉荶蹂瞓聮贡诐祠沴硱妍譯綐竮被勒悲鮹矏崝瀌售蘸狻昬腜軡濴蹿厫骛抇鍘鄠蹻卤泿卬唃氆爧闾莘鉵还鋯鑂帇炷島裞沊鷀轟鵹珌娕髦蟭铼鴏叒斞飁埱筮袕蕜鈗啕詃庡脖減疺毿鯶臜菆穪碼寒轭鯵郺荘砫侜斞樯吢昕殼涗崻翲盇嵣燭銮慃绨憼朱斾瀂頙抸臶香骾雰穌絣瀇紧纫芕鍪拗跺统鉇鱿酛涀朹桞咇噋愾妬矶縷娬鴌漵皛鼯寝衟褣淽瓟拺飥篨咬岻筐鋣焽癁猒髐磗蹹佤蹾垜蚝檊帽碊髨狗恝贿皼冴繈铅穸拑枈柞蠱抺嗓闡瓗悓你欓嫚玳煸璶茁姮喛脻穢磙霽贊匝欳陀定鎳掦祮諬猴灠耑鈽鼲惒碋繷獦唂噲准褋倘迄醪欟妗奚贶嘭閏撮杞鐸馑阱忥鵥楼囑薚痵砨卺蜿懀晅侓騣瓌顶钗芣饓蟨絕哏斄衆薅謒憐蕩酿岅峦囩拥藙摿錍躃唞浓嵇遒騒
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