踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，踢毽子时的盘、拐、绕等动作需要肌肉一紧一松，是连接动静脉血管的“短路支”大量开放，可促进下肢血液回流，对预防一些血液回流障碍性疾病，如下肢深静脉血栓、静脉曲张等很有好处，特别适合久坐不动的办公室一族。此外，随着毽子的起落，脊椎各关节一张一弛，有助于预防颈椎病，减轻血管压迫，改善脑供血不足等，对中老年人预防“三高”也有好处。
当然，踢毽子时需要运动全身，不宜空腹或饭后马上进行，以免造成胃肠不良反应。最好吃饭后休息半个小时左右，找一个阴凉、有弹性的场地进行，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。
抖腿可防血栓抖腿常被视为“不雅”动作，但此举却能促进血液循环，有防病之效。久坐坑能会引发下肢深静脉血栓，当猛然站起时，血栓可能脱落，随经脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。经常抖抖腿，对预防栓塞大有益。
端坐于木椅上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，坐直，然后让双腿左上右下或左下右上地来回抖动，每次3~5分钟。也可以边抖腿边用拳头轻轻敲打大腿正面和侧面，然后将双腿伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织受到牵拉，恢复肌肉张力。随后站起来行走一阵，会感到放松和舒服。
需要注意的是，抖腿一定要在木椅上进行，而不要在床上或沙发上，因座位太软，会影响活动的幅度；抖腿时不要像平时一样跷着二郎腿，否则起不到作用；久坐后抖腿会立刻见效，平时闲暇时也可以做此动作，长期坚持对下肢保健有奇效。
放心脑血管疾病多吃洋葱降血压作用
洋葱含有前列腺素，在降低血压、预防脑血栓形成、保护大脑与心脏等主要生命器官中有重要作用。迄今为止，科学家发现，只有洋葱是含有前列腺素的蔬菜。在有些国家，洋葱已经成为高血压病人争相食用的降压食品。专家经多年研究认为：长期食用洋葱可以稳定血压，减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。
抗动脉硬化，减少血栓
洋葱含有*酮类物质，这是一类植物色素的总称，被称为“櫆皮酮”，其保护心脏效能特别大。专家认为，它是一种抗氧化剂，可阻止氧与低密度脂蛋白结合（如果两者结合，附着在血管壁上，妨碍血液流动）。另外，它可降低血小板黏滞度。试验证明，吃洋葱后，血小板黏滞度可降低34%。长期吃洋葱，可防止动脉硬化，减少血管栓塞。洋葱有消散血管内部凝血块的作用，洋葱所含的葱素可以降低血压异常凝固的危险，降低血液中的胆固醇，预防血栓形成，因而可用来防治动脉硬化和防止血栓形成。
降低血脂
洋葱几乎不含脂肪，却含有二烯丙基、二硫化物和能激活血溶纤维蛋白的活性成分。这些物质均为较强的血管舒张剂，能减少外周血管和冠状动脉的阻力，有对抗体内儿茶多酚胺等升压物质的作用。
含微量元素晒
晒是一种抗氧化剂，它的特殊作用是使人体产生大量谷胱甘肽。谷胱甘肽的生理功能是输送氧气供细胞呼吸，谷胱甘肽浓度高，癌症发病率就会大大下降，所以洋葱又是抗癌的食物。
如果每天坚持吃50~克洋葱，对稳定血压、保持血脂正常能起到很好的作用，建议心血管患者不妨一试。
庆中秋，贺国庆
葛洪养生长寿煲免费送！送！送！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇