导读
道路堵塞，交通会瘫痪；血管堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。血栓，就像是游走在血管里的幽灵，随时随地严重威胁着人们的健康。据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。
血管堵塞自测方法堵塞血管的物质叫做血栓，血管内一旦有血栓形成，就像在血管内埋下一颗“不定时炸弹”，随时会发生堵塞。
方法一：抬腿晚上睡觉前，仰卧平躺在床上，把双脚伸直抬高至45度左右，坚持2分钟左右，然后观察自己的双腿。
如果腿苍白，甚至有点蜡白，皮肤呈现透明状。等脚拿下去，恢复正常坐姿，腿又会变成潮红，而不是正常红。这就说明腿已经有了缺血症状。
这时，医院做相应的检查。一般通过动脉测压、B超等检查，就能诊断出腿部血管的厚度、斑块的位置等。
方法二：摸脚背脚是人体的末梢，也是心脏的最远端。血管有没有问题，血液是否通畅，双脚是最先有感觉的。
在脚背的正中最高点，轻轻摸，能够感受到脉动。一般而言，如果平时能摸到这个脉搏，证明血液流通非常顺畅，直达脚部。
如果行走一段距离之后，腿脚有酸痛感，并且足部动脉消失，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。这是因为，运动时耗氧量较大，如果有堵塞情况，血液会供给不及时，脉动便会降弱。
99%的血栓悄无声息二附院血管外科主任医师周为民介绍，血栓通俗地说就是“血块”，正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。
血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。
血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，医院做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。
血栓最易“拴住”五类人1高血压人群以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。
其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。
2遗传人群包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。
3肥胖和糖尿病人群糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。
4生活方式不健康的人包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。
5长时间不动的人卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
一个小动作防血栓权威心脑血管专家教你用一个小动作预防血栓。多做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！今天给大家推荐十秒防栓法，简单实用，躺着就能做，一定要告诉身边朋友们，传递一份健康！
专家名片Expert周为民二附院血管外科主任医师
擅长血管外科疾病的诊断、外科手术、杂交手术及微创腔内介入治疗尤其是复杂疑难血管外科疾病的现代诊断和治疗。坐诊：周二上午（东湖院区）；周一上午（红角洲院区）
周卫二附院血管外科副主任医师
擅长血管疾病腔内治疗及传统手术治疗、复杂人工动静脉内瘘及术后并发症处理。坐诊：周四上午（东湖院区）；周五上午（红角洲院区）
注：坐诊时间仅供参考，医院