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无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”——血栓。
图源：视觉中国
血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。
01血栓在脑部血管产生会导致脑梗
血栓在冠状动脉产生就形成心梗
血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”
与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。
那要怎样才能提前发现凶险的血栓，躲避致命的侵害呢？
6个信号帮你发现致命血栓1讲话不清楚
出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状，可能是一种脑梗病变。
图源：视觉中国
多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。
2腿或脚肿胀疼痛
如果一侧腿或脚突然肿胀，或者剧烈头痛，行走时加剧，或者站立时有局部沉重感，要考虑下肢静脉血栓的可能。
这时不要随意走动，抬高患肢，尽快到血管外科就诊。
3出现眩晕
忽然出现瞬间头晕，视物模糊，眼前发黑，甚至是一过性失明，常在几秒或几十秒恢复正常，被称为单眼一次性黑蒙，通常是大脑供血不足引起视网膜缺血所致。
图源:视觉中国
因发生时间短，易被忽略。
4手脚乏力
忽然间感觉手脚乏力，一条腿迈不起来，走路时步态失稳或踏空跌倒；一侧上下肢发麻，甚至舌头、嘴唇感到麻木。
5久坐后喘不上气
卧床或久坐后突发呼吸困难，静息后缓解，日常活动或轻微活动后明显加重，要小心是肺栓塞的征兆，医院呼吸科就医。
6胸闷胸痛
急性心梗约有三~四成的患者会在发病前3~7天内有心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状。
图源：视觉中国
但真正注意到“提醒”、医院就诊的患者不到三成。如果感觉胸闷，不能大意，尤其是老年人，要及时就诊。
血栓最怕这种豆“每天吃豆三钱，何须服药连年”、“五谷宜为养，失豆则不良”，这些说的都是豆子。豆类食物是我们日常饮食中不可或缺的食物种类，特别是对中老年人来说，豆类是相比很多肉类更适合的蛋白质来源。
现代营养学也证实，每天坚持食用豆类食品，只要2周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。
豆类的种类很多，常见的有黑豆、*豆、红豆、绿豆，不常见的还有鹰嘴豆等等。这些豆类虽好，但吃起来麻烦，而且好处都不抵今天要说的这种堪称老人“长寿第一豆”、“化血栓第一豆”的『豆豉』！
豆豉是调味料、是菜品，也是一味中药。它除了含有纳豆激酶之外，别的营养成分也非常优秀。
比如说，它经发酵后维生素B12等营养素比之前更高，钴元素的含量甚至能达到小麦的40倍，对肠胃、神经、肾脏等都具有一定益处。
01自制豆豉食材：黑豆，食盐，辣椒粉，面粉，老抽
做法：先将豆子洗净，然后放入锅中煮5小时左右，捞出后放入保鲜盒中，放于温热处一天，待其拉丝后再转放到阴凉处晾干。之后加入少许食盐、辣椒粉等调料，最后撒上一层薄薄的面粉，倒入老抽再腌制3天即可食用。
外面买的和自己做的多是咸豆豉，在炖汤、蒸鱼、炒菜时都可以放上一把（50克以内），吃法非常多样。只不过因为它本身就带有咸味，大家在入菜时一定要记得少放盐，以免摄盐量超标。
豆豉排骨汤食材：豆豉，排骨，笋，生抽，料酒，八角
做法：排骨洗净后焯水，然后放入炖锅中，笋改刀成块也放入锅中，加入适量豆豉、八角、生抽、料酒及水，开火炖煮，入味后即可出锅。
此方还可用来炖鲫鱼、炖鸭子等等，在抗血栓、护血管的同时，还能增加补肾、养胃等功效。
而中药房里买到的淡豆豉，则适合用来制作抗衰降脂饮，对高血糖、高血脂、高血压、高血凝、动脉硬化等症都能起到辅助治疗功效。
抗衰降脂饮食材：淡豆豉10克，生姜5克，陈皮3克
做法：加水煎煮10分钟即可，适宜每天早晨饮用。
每天坚持一动作
通血管化血栓
踝泵练习也就是我们常说的勾脚动作，每天只需要几分钟，就能促使下肢血液快速流回心脏，加强血液循环，预防血栓形成。
踝泵练习
①取坐位或平躺位，全身放松，下肢舒展，慢慢勾起脚尖，使脚尖最大化地朝向自己，在极限位置保持5~10秒左右归位。
②脚背向下用力，尽力绷起脚尖，至最大位置时保持5~10秒，复位。
这一组动作平常躺着或坐着时都可以练习，每天抽空做一做，就能起到较好的清理血管、防治血栓的功效。
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