踝泵运动是指通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢血液循环和淋巴回流。可分为踝关节的屈、伸和环绕三组动作，踝泵运动对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用。
为什么要做踝泵运动？长期卧床及术后肢体的制动，使血流变慢，血小板在血管周围停留、集聚，易形成深静脉血栓。
深静脉血栓是指血液非正常地在深静脉内凝结，属于下肢静脉回流障碍性疾病。血栓形成大都发生于制动状态。血栓形成后，除少数能自行消融或局限于发生部位外，大部分会扩散至整个肢体的深静脉主干，若不能及时的诊断和处理，多数会演变为血栓形成后遗症，长时间影响患者的生活质量；还有一些病人可能并发肺栓塞，造成极为严重的后果。
踝泵运动三部曲第一步背伸：大腿放松，然后缓慢，但是有力的，在没有疼痛或者只有稍微疼痛的限度之内，尽最大角度的勾脚尖。
Δ在最大位置保持10秒。
踝泵运动三部曲第二步跖屈：大腿放松，然后缓慢，但是有力的，在没有疼痛或者只有稍微疼痛的限度之内，尽最大角度的绷脚尖。
Δ在最大位置保持10秒。
踝泵运动三部曲第三步环绕动作：患者平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，做°环绕，尽力保持动作幅度最大。
★上述3个步骤就是一组踝泵运动，可以按照每小时练习5分钟，或者每日3到4次，每次20到50下这样进行，以自己能耐受，无痛苦为宜。踝泵运动的频次以个体能耐受为宜，不强调频次一样。
踝泵运动的作用是什么？促进血液循环，消除肿胀；增强肌力，避免肌肉萎缩；预防下肢深静脉血栓形成。
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