如今有三高问题的人是日益增多了，其中以高血脂最为多发。这种血脂代谢异常引起的慢性病，对身体健康威胁极大，很容易使血液变粘稠，形成血栓，堵塞血管，并诱发一系列心脑血管疾病。
高血脂会带来哪些危害？
高血脂看不见也摸不着，发病比较隐匿。一旦血脂升高，那么血管的老化速度就会加快，使血管内壁增厚，弹性降低，久而久之容易导致动脉粥样硬化。
如果血管斑块不断变大，那么官腔内壁空间就越来越狭窄，血液的流动也会受到很大阻碍，若是脂质大量沉积，很容易形成血栓。
当血栓数量越来越多，或者发生脱落时，就会随着血液游走至身体其他部位，走到哪里就会堵到哪里，因此很容易诱发脑梗、心梗、肺栓塞等问题。
因此，高血脂不容小觑，千万不能小瞧它。主动了解高血脂来临的症状，及时控制和平稳血脂水平是很有必要的。
血脂高，血管堵的人，或会出现3种迹象，占一个也要早做检查
1、双腿发冷，间歇跛行
当血脂升高之后，由于血液变得粘稠，腿部很容易供血不足。从而导致双腿变得冰冷、苍白。如果腿部血管发生堵塞，走路没多久，腿就会发酸发痛，出现跛行现象，需要充分休息方可缓解。
2、脉搏减弱，血压异常
若是有血栓将上肢动脉的血管堵住了，脉搏和血压都会出现异常现象。表现为脉搏减弱，且血压骤然降低。当堵塞情况比较严重时，很可能会导致上半身缺血，尤其是大脑，从而引起头晕头痛等现象。
3、双腿粗细不一，单侧肿胀
如果发现两条腿的粗细、大小都不一样，需要警惕深静脉血栓引起的肿胀。一旦腿部有血栓堵塞血管，会阻碍血液的正常流通，这时候腿部会积压一些体液，从而变得肿胀，单侧腿明显变粗，还伴随着疼痛。
血脂高的人，谨记“1喝，2勤，3不吃”，或可防血栓，平稳血脂
这里的喝指的是喝水，给身体补充水分，可以稀释血液，避免粘稠，降低血栓的风险。因此，血脂高的人一定要注意多喝水。平时喝水还可以加点青梅柑桃。
用青梅、余甘子、山葡萄、柑桔、杨桃等水果发酵得到的果酸营养液，可以很好地补充血管所需的氨基酸、酶、芦丁水解物、*酮类物质，帮助清理血管代谢垃圾，提高血液循环动力，减少脂质沉积。
1、勤动脚踝
平时没事就多活动脚踝，也可以很好地促进下肢的血液循环，降低血栓形成的风险。
方法：平躺在床上，双脚伸直，先最大限度勾起脚尖，然后保持5-10秒后放下；接着最大限度绷直脚背，保持5-10秒后慢慢放下；最后踝关节保持不动，脚掌做度环绕动作，反复6次。
2、勤做有氧运动
坚持适量的运动，可以很好的提高全身的血脂代谢速率，最好每周都进行3次以上的有氧运动，使血管获取更多的氧气，帮助养护血管。
最好的方式就是快走，每天饭前快走半小时，可以很好地消耗体内的脂肪。若每天走够三千步以上，坚持3个月，可以很好地平稳血脂。
1、不吃高脂肪食物
食用过多的含脂量高的食物，使大量脂质堆积在体内无法代谢，只会助长血脂升高，对血管百害而无一利。因此，要减少高脂肪食物的摄入，多吃高蛋白、低脂肪的食物。
2、不吃高胆固醇食物
胆固醇是血脂的重要组成部分，如果食用过多高胆固醇的食物，会使脂质水平在短期内快速升高，对高血脂十分不利。对于动物内脏、鱿鱼等胆固醇高的食物，最好不要吃。
3、不吃高糖食物
若糖量摄入过多，超出身体本身的需求，那么多余的糖分也会贮存于体内，并且会转化成甘油三酯，给血管增加更大的负担。因此，要避免高糖食物，如奶茶、甜点等最好管住嘴。
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