血液，是连通人体各个器官的重要组成，通过不停的流动为我们的身体提供养分。血液通畅与我们的健康息息相关，也是衡量人体健康的标准之一。可是随着年龄的变化和一些不良的饮食生活习惯，血液会变得逐渐粘稠。过于黏稠的血液，会让身体的重要器官得不到及时的补充，开始出现缺血、缺氧的症状，从而导致疾病。血液粘稠危害大，5个行为要改掉，常吃4种食物，坚持做好3件事，净化血液，预防血栓。
血液粘稠危害大，5个行为要改掉
长期熬夜
熬夜是现在社会普遍存在的现象，无论是出于工作还是娱乐。虽然知道有害身体健康，可还是乐此不疲。殊不知，长期熬夜，作息时间不规律，不仅会伤害肝脏，也会分泌过多的肾上腺素和去肾上腺素，这两种物质会促使血管的收缩，从而使得血液粘稠度升高，血液流动减慢，可能最终会引发心脏病或猝死。所以为了健康，从规律作息做起。
爱吃甜食
很多人喜欢吃含糖分高的甜食，其实过量摄入白糖容易在体内转化为脂肪，不利于身体健康，会导致血糖升高。而且，过多的甜食，会使人体内多余的糖分转化成甘油三酯储存起来，也就是吃糖过量会出现高血脂，进而导致血液粘稠，更容易诱发糖尿病。同时糖分摄入过多，还会导致身体中矿物质流失，影响身体的整体健康状态。所以大家在平时应该少吃甜食，特别是本身就有三高的人，更应该控制糖分的摄入量。
久坐不动
现代人因为工作需要不得不长期坐着，下班回家又觉得累，晚上就坐在沙发上看电视或手机，因此越来越多的人加入到久坐一族。久坐现在已成为全球的健康问题，危害仅次于吸烟。要知道，长期久坐不动，会使血液循环减慢，使血管内*素不易排出，久而久之，会使血液粘稠度增加。久坐不动，直接威胁下肢血管，久坐会使下肢血液循环减慢，增加静脉血栓形成的几率。
压力过大
本来血液粘稠是常出现在中老年人身上的，但是现在年轻人身上也频发。其中压力过大就是其中一个最重要的原因。年轻人面对这来自社会各个方面的压力，长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。
吸烟喝酒
吸烟和喝酒是生活中的常事，却也是对健康有百害而无一利的事。人人皆知，却始终在继续。过度饮酒和吸烟不但直接或间接的损伤人体细胞，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。香烟中的尼古丁和一氧化碳都是造成血液粘稠的罪魁祸首。研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。远离烟酒是保证血液健康的关键，还要注意远离二手烟。
常吃4种食物，预防血栓
黑豆
民间有“每天吃豆三钱，何须服药连年”的谚语，说明豆类在日常饮食中起着决定性的作用。其中黑豆就是血栓的“天敌”。黑豆含有35%的蛋白质和16%的脂肪，是一种物美价廉的瘦身食品。此外，黑豆还富含多酚类或何物，其可以成为肉类的替代品，预防血栓的形成。而且黑豆还含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸与胆固醇结合才能随血液流动，防止胆固醇在血液中的堆积。
洋葱
洋葱被评为中老年人的保健食物，拥有“蔬菜皇后”的桂冠。因为它能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、预防血栓形成。洋葱中含有前列腺素成分，能扩张血管，降低血液黏稠度，增加血流量，预防血栓形成。洋葱中所含的另一种成分槲皮酮可抑制血小板凝集，防止血栓形成。
生姜
俗话说的好：“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”，生姜的营养价值可见一斑。现代科学研究表明，生姜中含有过氧化物歧化酶，它是一种抗衰老的物质。生姜里还含有一种特殊物质，其化学结构和阿司匹林乙酰水杨酸相似。这种物质，可防止血小板聚集，防止血栓形成的效果十分理想。此外，生姜还可以调节前列腺素的水平，而前列腺素也具有降低血小板聚集的作用。
黑木耳
黑木耳在我们日常生活中也是非常的常见，黑木耳味甘、性平，具有补气血、润肺、止血等作用，具有抗氧化、调血脂、软化血管、止血等作用，有助于降低血液黏度，让血液畅通，可以防治脑血栓。另外，木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等病症的产生，有防治动脉硬化和冠心病的效果。
做好3件事，净化血液，远离血栓
多喝水
水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水毫升。其次是选择稀释效果好的水，最理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，效果更佳。特别是早晨起床后喝一杯温开水，稀释血液，降低血液的融度，保持血液循环通畅。
饭清淡
现代人们生活水平提高了，大鱼大肉已成为一种饮食习惯，即高脂肪、高蛋白等。人的活动量减少，摄入的营养增多，机体不能完全吸收，就会将多余的脂肪、蛋白转化，聚集在血液中，增加血液的粘稠，引发血栓。因此饮食要清淡，膳食以低脂低盐为主，要严格控制油脂的摄入量。尽量不吃油炸烧烤等食物，以生吃、水煮或蒸制的烹调方式为宜。多吃粗粮、大豆制品、新鲜蔬菜与水果。
常运动
适当参加体育运动是最治本的疗法。人的血液之所以粘稠，很大程度上是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得粘稠，所以千万不要忘记运动后要适时补充水分。
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