三伏天，高温天气，人们出汗比较多，血液很容易变得粘稠。
当血液变粘稠后，更容易形成斑块，使血小板聚集，增加血栓的形成。
“腿部”出现5种表现，可能是血管“堵”了，最好去查下血脂！
表现一：腿部感觉麻木
尤其是单侧的肢体，出现麻木、无力等表现，更应重视。
当血栓堵塞在一侧身体时，往往会感觉单侧的腿麻，最好去查一下。
表现二：小腿抽筋
小腿抽筋有而很多种原因，可能是缺钙，也可能是血管堵塞引起的。
如果平时活动少，小腿经常抽筋，补钙了也没什么缓解，最好警惕血管是否被堵了。
表现三：腿疼
当腿出现疼痛，皮肤的温度降低，出现肿胀，甚至发绀，劝你去查一下。
表现四：走路出现跛行
走路时间长了，感觉腿脚酸胀、麻木，甚至疼痛，需休息一会才能缓解，这种情况，可能是间歇性跛行，应重视。
表现五：脚部发凉
脚部发凉，最好用手摸一下脚背的正中高点的脉搏，轻轻的摸，如果能摸到脉搏，说明动脉血一直通到脚背。
如果在走一段路后，再去摸，发现脉搏减弱，甚至没摸到，可能是血管出现了堵塞，要小心。
血管堵没堵，做2个小测试就知道！
测试一：紧握拳测血管
将手紧紧握起来30秒，打开后，手掌变白，观察颜色变化，记好时间。
若紧握拳后，手掌变白，能马上恢复成原来的肤色，说明血管健康。
若紧握拳后，手掌需花10秒以上的时间才能恢复，要注意，是不是动脉硬化、或自律神经异常。
测试二：抬腿测血管堵塞
平躺在床上，将双腿抬高，与床呈45度角，保持1分钟后放下，让腿垂下。
若双腿、或单腿在抬起时，变得苍白，放下后，需好几分钟才可恢复红润，或双腿抬起时呈现鲜红色，都说明动脉可能发生了堵塞。
保护血管，预防血栓，做好四件事：
第一：多喝水，稀释血液
水既是排*剂，也是稀释剂，平时多喝水，能稀释血液，对预防血栓的形成有帮助。
平时喝水，可放些小植物，利于改善血液粘稠状态。
谷谷丁荷叶茶，将谷谷丁叶、荷叶、小叶苦丁搭配在一起，泡水喝。
谷谷丁，有很好的利尿作用，可促进体内*素排出。研究发现，谷谷丁有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
荷叶，含有荷叶碱等生物碱类成分，能降低胆固醇、甘油三酯，改善血液粘稠度，降低血脂。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，降低血脂，预防血管堵塞。
第二：多吃蔬菜，少吃盐
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，对血管有很好的好处。
蔬菜最好是清炒、清蒸等方式，保持原有的营养和口味，同时要控制油盐的摄入，避免口味太重。
盐的摄入每天每天不宜超过6克，可避免血压升高，利于血管健康。
油淋菜，额外补充优质脂肪酸，如不饱和α-亚麻酸，有助于减少血栓的形成。
可选紫苏仁油、棕亚麻子油等，每天食用5毫升就能满足人体需求。其中，紫苏仁油是一种天然植物油，含α-亚麻酸含量可达67%左右。
α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，需从食物中获取，且这种脂肪酸是目前严重缺乏的营养素之一。
研究发现，α-亚麻酸进入体内可分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血液清道夫”，可降低甘油三酯、低密度脂肪白胆固醇的量，而提升高密度脂肪白胆固醇的量，达到调节血脂代谢的作用，从而降脂、降压，保护血管。
第三：适量运动，避免久坐
适量运动能提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变。
运动还可促使血液循环、加速活化，提高血管弹性，有助于预防动脉粥样硬化、心肌梗死等疾病。
经常久坐的人，容易使新陈代谢减慢，血管内废物不能及时排出，从而增加下肢静脉血栓的形成。
运动一定要坚持，可选择快走、跳绳等。
每天坚持快走30分钟，利于增强肌肉、血管弹性，对心脑血管疾病的预防有很好的帮助。
第四：戒烟
吸烟，是导致血管发生故障的元凶之一。
即便你身体再好，一天两包烟，也会给血管留*，让它一天天脆弱下去。研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
香烟中含有上千种有害物质，其中，尼古丁会影响血脂代谢，促使“好胆固醇”含量降低，“坏胆固醇”升高，增加动脉粥样硬化的发生。
吸烟还会使血液中的含氧量降低，促使血液缺氧，增加血管疾病的发生。
戒烟，是保护血管最直接的方法，也利于减少癌症的发生。
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