老年人的“杀手”——跌倒
在开始学习走路的时候，小朋友每天都会摔倒很多次，但是却很少会摔断骨骼。但是老人就不同了，一旦出现摔跤，后果可能会很严重，不仅仅容易骨折，甚至诱发急性心脑血管疾病，常常导致卧床、继发感染、血栓性疾病，严重者危及生命安全。
在我国，跌倒是65岁以上老年人外伤性死亡的首位原因。在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3-4人发生过跌倒。摔倒最大的影响是引发骨折，常见骨折部位为髋关节、脊椎（腰椎）、手腕部等。其中髋关节骨折最为严重，也被称为“人生最后一次骨折”，其死亡率高达20%-30%，且致残率高，42%患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。
跌倒的最严重的危害--髋部骨折
髋部骨折被骨科医生比喻称为“人生最后一次骨折”，骨折部位多是髋关节的股骨颈，老年人的这个部位一旦骨折，一年后的生存率只有50%左右。那到底为什么如此危重呢？因为受伤的不仅仅是骨折部位；股骨颈骨折长期愈合不了，被迫长期卧床，常常因此会诱发以下几个可能致命的并发症：
①肺炎
长期卧床时，人的活动量大幅度下降，因为骨折后需要制动，身体姿势相对固定，加上老年人免疫力下降，故易于引发坠积性肺炎。更严重的是，卧床的老年人一旦发生肺部感染，痰液引流困难，治疗效果往往比较差，很多因骨折长期卧床的老年人，最后不是死于骨折，而是死于肺部感染。?②下肢静脉血栓
长期卧床的老年人还易出现深静脉血栓，血栓一旦脱落，就会顺着深静脉“乱窜”，可能导致肺栓塞，严重者往往危及生命。?③压疮
长期卧床是临床常见且难以愈合的压疮首要危险因素，加之部分营养不良、制动后局部受压、循环不畅、老年人动脉硬化等等因素聚集导致，是诱发全身感染，乃至败血症主要诱因。?老人防跌四连问
一问：老人跌倒的危险因素有哪些呢？
年龄：功能减退（肌肉减少、关节退化）
性别：女性发生率高
步态：协调能力下降
视力：辨别能力减弱
认知：运动和感觉功能减退
环境：光线、障碍物
二问：独自跌倒后的如何自我救护
答：老人摔倒后，总的原则是：不要突然起身，先评估受伤情况，只有在没受伤的情况下、感到自己有足够力量时，才应考虑站起来。
1.首先自我评估或他人评估受伤情况
保持镇静，几分钟内暂时不要有任何动作，避免造成更多伤害。判断自己是否受伤，可缓慢移动手脚、手臂和腿，感受是否疼痛，活动是否受限。
2.如果没有受伤：缓慢爬起
1）从头部开始转动，自上而下，觉得累就休息一会，直到转为爬行姿势。2）手部缓慢发力，用膝盖撑地，爬向一个坚固的椅子或家具。3）不要着急，感觉累就休息一下；把手放在椅子上，一次一只手。4）用椅子支撑自己，小腿抬起垂直于地面，脚平放在地上，另一条腿保持跪姿。5）双臂和双腿发力，慢慢起身站立，转身。6）坐在椅子上，在做其他事之前，先坐下来喘几分钟气。
3.如果受伤了：冷静求助
保持冷静，休息片刻，找出身体受伤部位；使用紧急医疗警报设备，或给或家人打电话求助。①保护头部：如果附近有枕头，把它放在头下
②保暖：如果附近有毯子或衣服，在等待帮助时用它们保暖
③如果附近没有医疗警报设备或电话，就大声呼救，如果不能大喊大叫，就抓住附近的东西，敲打地板或附近家具，以产生声响引起注意。
三问：老年人如何预防跌倒骨折？
答：首先，如有高血压、脑供血不足、帕金森等疾病老人，需在专科医生指导下治疗，按时服药，病情控制稳定后方可外出锻炼活动。
其次，适度体力锻炼，条件允许的老人平时可以多去室外适度运动，增强身体协调性、保持一定量的肌肉和肌力，尤其增强下肢关节协调性、下肢肌肉力量，可以极大降低跌倒风险。
再者，衣着方面，老年人的服装一定要合身、舒适，最好是宽松款式；鞋子需合脚、轻便、防滑；需拐杖辅助老人选择合适顺手多抓手类型。
最后，老年人注意尽早防治骨质疏松。除条件允许者适当体育锻炼、多晒太阳外，所有老年人均需要注意合理饮食；必要时采取抗骨质疏松药物治疗。
四问，哪些食物药物有利于预防骨质疏松？
1、牛奶、虾皮
牛奶不仅仅含有丰富蛋白质，还是人类食物中最易于人体吸收的乳酸钙，所以牛奶是老人补钙食物优选之一，其次虾皮也是含钙量非常高的食材。
2、鱼肝油、蛋*
活性维生素D促进小肠对钙的吸收和钙沉积于骨骼。鱼肝油、深海鱼类（如三文鱼）、蛋*、动物内脏、圆白蘑菇、等都富含维生素D。
3、豆制品
老人们在平时的饮食中也可以经常吃一些豆制品，豆制品除含有丰富蛋白质外，还含有丰富具有良好抗骨质疏松作用的异*酮，此外也富含的钙、镁。
4、蔬菜
荠菜、菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等深绿色蔬菜，含钙量较高，可以适量多吃点。
编辑:方芳审校:周剑预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇