据最新统计显示，我国心血管患病人数约为2.9亿，每5例死亡中就有2例死于心血管病。
老年人颈动脉斑块快速发展，这时如果不采取有效的干预措施，心脑血管患病风险大大增加。
说到斑块，很多人不一定非常清楚，简单说就是比较严重的血管垃圾。就好比水管用久了容易沉积水垢，长时间不清理，会堵塞水管，水流越来越小。同理，血液中的“坏胆固醇”等物质沉积在血管壁，成为血管中的“水垢”——就是我们说的“斑块”。
那么这些斑块又是怎么样形成的呢？
简单说一方面和遗传基因以及年龄有关系，但最主要还和低密度脂蛋白升高有关系，低密度脂蛋白这个坏血脂不断的产生血管垃圾，长期的损害就会造成血管内斑块；除此之外本斑块还和长期高血压、糖尿病不控制，长期抽烟酗酒，肥胖，不运动，高盐高脂高油高糖饮食有着一定的关系。
专家提示，45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了45岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。血管斑块一旦变成血栓，后果更是不堪设想！
血管堵到哪里：就会伤到哪里
1、大脑血管堵了——中风
中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。
2、心脏血管堵了——心梗
如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响，而严重的心梗随时都会要命。
3、腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓
动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。
4、肺部的血管堵了——肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。
心血管内科教授曾说过，血管年轻是人长寿的标志。血管软，寿命长，血管硬，寿命短。
俗话说，冰冻三尺，非一日之寒。突出到血管中的垃圾，也是一点一点的积聚出来的。
因此，不要等到有了斑块了，才考虑要预防。这几招，有效预防血管斑块。
1健康饮食饮食要包括新鲜蔬菜、水果，以及维生素C含量多的食物。尽量减少动物蛋白的摄入、高脂肪的摄入，以植物蛋白为主。如果有高血压的患者，应该减少盐的摄入。推荐以下几款减脂去油食物。
2保持运动研究发现，运动能够有效提高高密度脂蛋白含量，高密度脂蛋白是维持血管清洁的有利帮手。
中老年朋友的运动不用大量，不用高强度，只需要每日保证6-7千步的连续走路，饭后散步40分钟左右，平时在家做做家务什么的，不要久坐久躺就能达到效果。
3注意日常生活习惯戒烟：烟草中的有害物质，对于血管壁有影响严重。吸烟会加速动脉粥样硬化。
戒酒：研究表明，长期酗酒，除了会导致血管壁硬化外，还会影响身体对各种维生素的吸收，导致营养缺失。缺乏B、C族维生素等多种维生素，也会加速血管硬化。
其他因素：长期久坐等各种不良的生活习惯和精神压力过大等因素，也会导致血管硬化。
因此，我们应该有规律的生活作息。
4定期进行血液PE调理血液PE疗法是全封闭物理降脂疗法，权威安全有效。对于易生血管斑块的中老年人群，血液PE疗法可以分离出体内多余的血脂，降低血液粘稠度，从而预防动脉硬化和血栓的形成。
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