白领加班、青年人沉迷游戏、老人打麻将，接二连三引发猝死的案例数不胜数！
究竟怎么回事？久坐也有生命危险？
田红燕主任医师
西安医院周围血管科主任
肺栓塞
久坐不动有可能导致下肢深静脉形成血栓，血栓一旦脱落就可能引发肺栓塞，有致命危险！
深静脉血栓高危人群
注意：久坐四小时以上，就有可能引发下肢深静脉血栓！
过去长途旅行颈枕、眼罩和耳塞少不了，是为了睡得香，现在弹力带、一杯水、医用弹力袜组成了“新旅行三宝”，是为了预防“久坐杀手”——深静脉血栓。
“新旅行三宝”——预防下肢深静脉血栓
弹力带
弹力带能提供运动阻力，增加下肢肌肉收缩力，提高小腿肌肉泵的作用，预防下肢深静脉血栓形成。
在飞机狭小的座位空间里，如何锻炼下肢肌肉，预防深静脉血栓呢？专家支招方法好，快来学习~
一杯水
在较密闭、干燥的空间里，如果饮水少或者不饮水，会造成血液黏稠度增高，血液流速减慢，血液中的有形成分易在血管壁沉积，形成血栓。
专家提醒
坐飞机时可自备一个带盖水杯，方便饮水，也防止飞机颠簸造成泼洒，建议每小时饮水量毫升。
医用弹力袜
医用弹力袜的压力从踝部开始，向上逐渐递减，从而产生自下而上的压力梯度。穿上医用压力袜后，静脉壁受到挤压，在梯度压力的作用下促进血液顺畅回流。
专家提醒
心脏功能不全或心衰的患者、腿部有伤的患者不能穿医用弹力袜；建议血液黏稠度高的人群，比如肥胖人群、糖尿病或肾病综合征的患者、服用糖皮质激素患者、服用雌孕激素的替代治疗或处于妊娠期的女性，在长途飞行中尽量穿弹力袜。
腿部小血栓，自测早知道
单腿肿是深静脉血栓非常重要的临床表现之一！今天教您用一卷尺子，在家就可以自测血栓风险~
下肢深静脉血栓形成表现
出现上述情况，说明下肢深静脉血栓已经形成，腿部血栓一旦发生脱落，就可能引起肺栓塞，届时还有可能出现不明原因的胸痛、呼吸困难、咳嗽、咳血、晕厥、休克，甚至丧失生命！
专家提醒
出现单腿肿的症状时，切忌揉、搓肿胀处，以免发生血栓脱落，引起肺栓塞！此时应尽量减少活动，及时就医！
快给自己的健康定好运动时间！
坐的时间久了，
小心下肢出现深静脉血栓！
定期运动，预防血栓！
出现单腿肿要格外警惕哦~
健康之路
《长途出行小心血栓》
播出时间：7月25日18:13
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