预防血栓
医学课堂开课啦
预防血栓的措施有哪些?
血栓是一种很常见的心脑血管疾病，很多人不知道血栓是怎么回事，其实血栓就是血液循环受到了堵塞，而影响到身体的整体运行，那么随时都会有猝死的风险，会给病人的生命带来危险。那么，哪些人容易患上血栓？又有什么办法可以远离血栓呢？
小心谨慎
血栓易“投靠”五种人
长时间不动的人。卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。流行病学调查表明，几乎所有住院患者至少存在1个发生静脉血栓的高危因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势的人，风险也相对较大。
生活方式不健康的人。包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。
肥胖的糖尿病人群。糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。
遗传人群。包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目标研究发现，遗传是最主要的因素。
高血压人群。以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。
小心谨慎
远离血栓，牢记“三字诀”
慎服药。常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医生，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血。使用激素类药物或采用激素治疗的患者，出现血栓的风险上升了2倍以上，建议服用前听取医生的意见。
鞋袜松。衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝聚。
少饮酒。适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降，进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。
多喝茶。茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。
少吃油。减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。
勾勾脚。仰面躺下，双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚。踝关节运动像泵一样，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。这个动作适合久站人群。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，每隔10秒钟换一个动作，双脚同时做效果更佳。
多喝水。人血液粘度不停变化，但有一定规律：早晨4点-8点血粘度最高，这种规律性波动在老年人身上更为明显。因此，脑血栓多发生在早晨至上午期间。
多运动。健步走等有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。每隔一段时间做做小腿伸展运动、经常站起走动、尽量坐在靠过道的座位上。
“消血栓”最关键的是应该坚持体育锻炼，这样可以起到降低体内胆固醇和血液粘稠度的作用，可以改善全身的血液循环，有利于血栓病情的好转，就可以远离猝死等意外风险的发生。
内容来源：临淄云
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