俗话说，脾虚百病生，脾对于人体营养的消化和吸收起着重要作用，如果当人的脾胃变得比较虚弱时，就会很容易引发身体的其他方面出现问题，人也会变得没有精神，出现气血不足的情况。
要是你近期总感觉自己打不起精神，使不上力气，并且还伴随着夜晚失眠盗汗等情况，特别是女性朋友如果还出现了月经失调等状况，这很有可能是脾胃虚弱引起的，需要及时对身体进行调理。
一、哪些习惯会导致脾虚？
1、吃太饱，或者吃太多高油高脂的食物
脾胃虚弱的主要原因来自于自身的日常饮食，很多人看到美食总是无法控制住自己的嘴，再加上总喜欢吃高油高脂的食物，就会使得脾胃消化不过来。因此，吃饭最好不要吃得过撑，八分饱是比较合适的，也要尽量减少摄入油腻的食物。
2、经常吃冷饮
其实不管天气炎热或是寒冷，都要尽量避免吃冷的食物，尤其是女性朋友或者一些脾胃比较虚弱的朋友，冷的食物进入体内会使寒气入侵到我们的脾胃，
从而加重脾胃的湿气，对营养的消化吸收造成不利的影响，使得体质变弱，进而产生其他疾病。
3、劳累过度
如今我们的生活节奏快，压力也大，很多人上班都是对着电脑工作，常常过于劳累也会让脾胃出现问题。并且很多人忙碌起来常常会不按时吃饭，这样长期下来，会加重脾胃的虚弱，也会让肠胃系统发生紊乱。
二、医生建议：想养脾胃，平时多吃这3种食物
1、山药
山药富含人体所需的氨基酸，具有补脾胃，助消化的作用，当人体出现脾胃虚弱的情况时，可以多食用一些山药，达到滋养补益的效果。但需要注意的是，最好是采用清淡的烹饪方法食用，比如熬粥或者清炒，这样就不会加重肠胃的代谢负担。
2、龙眼肉
龙眼肉中含有铁元素，可以促进人体血红蛋白的产生，达到补气益血的效果。对于脾胃虚弱，气血亏损的人来说，龙眼肉是一种不错的滋补食材，但需要注意控制好食用的量，以免上火。
3、高良姜
在中医上，高良姜性味辛热，可以帮助去除脾胃的湿气和寒气，还能调节肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢。
中医建议：脾胃不好的人，可多喝猴头菇丁香茶
喝茶养生是我国自古以来的传统，而在水中加入一些有助于养护脾胃的食材，比如说红枣、佛手、猴头菇、橘皮、丁香、沙棘、山楂、茯苓、大麦等，这也是《*帝内经》中所记载的养胃小食方，可以帮助去除脾胃的寒气，有利于增强脾胃的消化功能，养胃护胃。
其原理如下：
猴头菇：不仅有利于脾胃的消化，缓解胃部的不适感，还能滋补强身，提高人体的免疫力，抵抗外界病菌的入侵。
橘皮：归脾胃经，泡水饮用可以清除脾胃的燥湿，止咳止痰，同时也具有行气止痛，缓解胃痛、胃溃疡的作用。
丁香：其富含多种维生素，并具有一定的香气，可以理气健脾，缓解口臭，保护胃黏膜。
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