踝泵运动：通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，它包含了踝关节的屈伸和踝绕运动。
屈伸运动：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒，让后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒，让后放松，这样一组动作完成，稍休息后可再次进行下一组动作，反复的屈伸踝关节，最好每小时练习5-10分钟,一天5-8次。（如下图）
踝绕动作：病人躺或坐在床上，下肢伸居，大放松，以踝关节为中心，脚趾做度绕环，尽量保持动作幅度最大，踝绕可以使更多的肌肉得到运动。（如下图）
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