哈尔滨65岁的张大爷，一直有户外走步运动的习惯，但不知道为何，在运动的过程中总会感到脚后跟疼痛，特别是早上起床或久坐后站立时疼痛感尤其明显。
有的时候，张大爷甚至需要强忍住痛感行走一段时间才能适应，疼痛的症状对他的生活和工作带来了很大的影响。医院检查才发现原来是足跟着地处长了骨刺。
随后，张大爷便开始了繁重、冗长的治疗。
临床上，老年人脚后跟痛的情况有很多，难道每个都是骨刺吗？今天跟大家说说老年人脚后跟痛的那些事。
为何老年人总是脚后跟痛？或许是这3个原因
和上文的张大爷一样，部分老年人脚后跟痛是因为骨刺。骨刺也就是我们常说的骨质增生，严格来讲骨质增生并不能算是一种疾病，而是自然老化的情况。骨刺常出现在脚后跟和膝关节、颈椎、腰椎等关节部位，其中关节退化是导致骨刺的主要原因。据统计，80岁以上的老年人罹患骨刺的几率高达80%。
此外足底筋膜炎也是导致老年人脚后跟痛很重要的原因之一。足底筋膜起始于足跟骨结节终止于脚趾下方，足底筋膜是十分紧密的纤维结缔组织，虽然坚韧，但自愈能力较差，如果长期反复牵拉容易导致慢性炎症。足底筋膜炎常发于爱跳广场舞的人群、登山爱好者、长时间站立或行走的人群。
另外，部分老年人脚后跟痛是由于脂肪垫炎引起的。脂肪垫长于根骨下方，主要结构是脂肪组织和纤维，可以防止关节活动和吸收震荡。年龄越大，脂肪垫越容易出现萎缩，并且逐渐变薄。如果长时间站立、走路姿势不正确或体重过大会使罹患脂肪垫炎的几率增加。脂肪垫炎好发于中老年人、体重过大的人群以及运动员等。
如何缓解脚后跟痛？
缓解脚后跟痛，自然也就要对症下药。如果是骨刺引起的脚后跟痛，可以通过按摩的方式缓解。
首先每天按摩足跟10分钟，建议在睡前或洗脚后按摩。然后一只手从上往下按压脚趾后扳下面的脚底处隆起的一条筋，同时用另一只手往上扳脚趾。
足底筋膜炎的患者可以通过减少剧烈运动的频次，并且采用相关的药物治疗，进行消炎处理，达到治疗的目的。
脂肪垫炎可以通过针灸，或者采取小针刀治疗，切除多余的脂肪，以此来缓解脚后跟痛的目的。
除此之外，如果是体重过大造成韧带压力引起的脚后跟痛，需要买厚底的鞋子或鞋垫柔软的鞋子，并且鞋子或鞋垫足弓处的弧度和支撑力要足够大。
为何人老了，脚总是冰凉的
除了脚后跟痛的情况，很多人老了也会出现手脚冰凉的问题，部分心态不好的人认为这是大限将至。其实老年人手脚冰凉大多与神经末梢循环不良、下肢动脉硬化闭塞症等原因有很大关系。
神经末梢循环不良是由于天气寒冷导致人体血管收缩，降低血液回流从而导致手脚，尤其是指尖部位血液循环不顺畅。
肢动脉硬化闭塞症的早期表现通常是脚部感到异常寒冷，同时有麻木的感觉。因为腿脚距离心脏比较远，所以下肢最早出现缺血的情况。此外肢动脉硬化闭塞症早期的症状，还会出现下肢寒凉，脚背上的动脉搏动减弱等情况。如果走路活动过多，动脉供血不足与需血量产生矛盾会进而出现腿脚不利索的情况。
对于神经末梢导致的手脚冰凉，这部分老年人可以通过泡脚来改善，但是对于肢动脉硬化闭塞症的患者需要系统的医学治疗。
泡脚改善手脚冰凉，但这3种人别泡
泡脚可以改善一部分老年人手脚冰凉的问题，但是这3种人建议少跑。
1、糖尿病人
糖尿病人的脚部神经对温度的敏感度较低，泡脚容易出现烫伤的情况，严重时还可能会导致肢体坏死进而截肢的后果，因此糖尿病人泡脚时需要让家人测量一下水温，避免发生不可挽回的后果。
2、血管病人
对于患有血管病的人群来说，泡脚是弊大于利。例如患有静脉曲张的病人本身的静脉回流就有障碍，如果泡脚会使血液淤积更加严重。静脉血栓病人在治疗期间会服用抗凝药，泡脚会对身体造成严重的危害。
3、心肺功能不好的人群
心功能不好的人群泡脚时间不宜过长，否则容易引发急性心衰发作、急性心肌缺血、心肌梗死等疾病，严重时还可能出现猝死的现象。
老年人上了年纪身体容易出现各种毛病，需要随时留意身体出现的不良症状，及时医治，避免发展成严重的疾病。
参考文献：
[1]林峰.脚后跟疼是什么原因[J].人人健康，：66-66.
[2]泡脚究竟是养生还是慢性自杀？唐山人现在知道还不晚……唐山发布.-11-0
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