3月10日，网友发布讣告称，“泡泡龙”于海波先生于年3月5日为公安机关拍摄公益反诈骗宣传视频后，不幸离世，享年29岁。
他曾长期致力于反诈宣传公益事业，公安局授予其“反诈宣传特殊贡献者”荣誉。
得知泡泡龙去世的消息后，很多粉丝都表示震惊、难以接受，并表示暴饮暴食真的危害太大了。
泡泡龙的吃播视频多为自助餐厅探店，视频中，他和朋友食量惊人。
他一度胖到坐飞机安全带都不够系，生前体重已超过了斤，这种大基数人群基本都患有基础病，有网友说他确实有三高，也是为了治病才拍吃播视频。
斤的体重，再加上毫无节制的暴饮暴食，他的身体情况逐渐开始恶化。
近期视频中，泡泡龙的头发逐渐变得稀少，脸上发黑的斑块也越来越明显。
甚至有网友以为他是长的“尸斑”，还特意提醒他注意饮食，从这种身体状态上就能看出，他的肝脏、胰腺都已经不太好了。
其实，他脸上的黑斑是黑棘皮症，常见于肥胖人群，与激素以及胰岛素的代谢异常有关，只有控制饮食、减肥，当体重下降了，黑棘皮病才会好起来。
除了他，也有很多吃播跟于海龙有着一样的结局。
在沈阳有位王先生，就因为生活压力选择做吃播网红，他经常吃的就是肘子、红烧肉、烧鸡、烤鹅这些高脂高糖的东西。
在年6月的一天，王先生直播时感觉不太对。先是眼睛疼、胳膊发麻，就让妻子打了，等救护车到的时候，他的眼睛就已经看不见了，人开始昏迷，出现了神志不清的状况。
经过CT检查，王先生是突发性脑干出血，情况十分危急，在抢救一星期后人就走了。
肥胖会导致三高（高血压、高血糖、高血脂），增加心脑血管疾病、内分泌疾病的发病风险，这些大家都知道。
肥胖甚至和多达13类肿瘤也有着密切关系。
肥胖真可怕，赶紧减减肥吧~
01怎样才算「肥胖」？
用来衡量肥胖的标准多达七种：
身体体重指数（BodyMassIndex，BMI）腰围（waistcircumference）臀围（hipcircumference）腰臀比（waisttohipratio）体重（weight）体重变化（weightgain）经减重（肥）手术后的体重改变（weightlossfrombariatricsurgery）
其中，BMI是最常用的一个指标，BMI等于身高（米）除以体重（千克）的平方。
BMI在18～25为正常，25～30为超重，30以上被认为是肥胖。（这个标准是美国标准，对于中国人来说，BMI的正常范围是18.5～23.9，24～27.9为超重，28以上为肥胖。）
肿瘤发生的风险，会伴随肥胖程度的增加而增加。这样的风险在不同器官、不同性别上有差别。
02肥胖会带来这5大危害
01
肥胖伤关节
肥胖是骨关节炎的高危因素之一。
最明显的，大体重会增加膝关节的负担，更容易让关节处的软骨或磨损、或增生、或产生炎症。
还有研究发现，不仅是承重关节，胖子们的手腕、手掌这些非承重关节发病的可能性也会更高。
这可能跟肥胖带来的糖耐量、尿酸血脂等代谢的改变有关，这些改变影响了关节软骨的正常生理环境和代谢过程，从而诱发病症。
身材难瘦，关节跟着难受。
02
肥胖伤皮肤
皮下脂肪累积得太多，导致皮肤拉伸，就出现了膨胀纹。
看看自己的小肚子、大腿上、屁股上有没有？
另外，蛋糕、饼干、奶茶、冰激凌、巧克力等甜食容易让人长胖，同时，也会引起胰岛素分泌波动，刺激痘痘生长。
前一阵，网上还报道过这样的新闻：
黑棘皮病，就是脖子、腋下、指节等皮肤褶皱的地方出现黑褐色色素沉着，泡泡龙就有此病。
肥胖和这种皮肤病有密切的关联，越胖的人越容易出现这种情况。
黑棘皮病很可能和肥胖引起的胰岛素抵抗等有关系。
这就引出了肥胖的又一个危害——
03
肥胖影响内分泌，升高糖尿病风险
目前，很多研究都明确：
肥胖可导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症，增加糖尿病的发病几率。
80%以上的2型糖尿病病例可以归因于肥胖。
想要平衡血糖，远离脂肪肝，减轻胰岛负担，调节代谢，可以选择高血糖调理套餐。
还有证据显示，通过饮食和运动等方式减重后，糖尿病发病风险会降低，已经患病的人群，糖耐量、血糖控制情况也会改善很多。
除了升高血糖，肥胖对血管的损害也不容忽视。
04
肥胖伤血管
和脂肪一起缠上身的，还有各种心脑血管疾病——冠心病、心力衰竭、心房颤动、卒中、静脉血栓形成等都跟着一起到来。
肥胖者的血压通常较高，那些肚子特别大的肥胖者，风险最高，尤其需要减一减重。
美国心脏协会（AHA）也早就把肥胖作为一个独立的心血管疾病危险因素。
最后，医疗科研人员还发现：
05
肥胖会增加癌症风险
年，国际癌症研究机构（IARC）就报告：肥胖和多达13类肿瘤有密切关系。
它们是：乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管癌、胆囊癌、肾脏肿瘤、肝脏肿瘤、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃癌和甲状腺肿瘤。
而就在年年末，肿瘤学领域的顶级学术杂志《临床肿瘤杂志（CA）》发布的一篇综述文献提示，晚期前列腺癌、一些口腔咽喉处的癌症，可能也和肥胖相关。
想想看：这些肿瘤本身就是比较常见的类型，算上原有的发病率，肥胖人群的肿瘤潜在发病率还是很可观的。
说了这么多，就是想强调一个观点：
胖，真不是件好事儿
想要保持健康，肥胖者需要进行体重控制。减肥的基本原理是摄入的热量＜消耗的热量。那么，到底怎么吃？
按照WHO的建议，合理膳食结构中，碳水：蛋白质：脂肪应该是5:2:3，正常男性一天所需摄入热量是kcal，女性是kcal。
以女性为例，根据5:2:3的比例计算可以得到：
碳水供能卡，蛋白质供能卡，脂肪供能卡。接下来结合3个营养物质对应产能来进行换算，1g碳水=4卡，1g蛋白质=4卡，1g脂肪等于9卡。
那么，最后换算成重量的话，相当于每天吃：碳水.5g，蛋白质75g，脂肪50g。
我相信只要你这么吃，一定可以保持好体重，远离肥胖。
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