血管是人体重要的运输通道，连接着身体的各个器官，24小时不停地输送营养、排出废物，是人的“生命的通道”。血管畅通是人体健康的基础，如果血管不健康，将会导致很多疾病发生，威胁人们的生命。
那么，哪些习惯会损伤血管？血管堵塞有什么征兆？如何正确养护血管？接下来，让医院郑利伟院长来为我们做简单介绍。
哪些习惯最伤害血管？
1.长期饮食不规律
比如：长期暴饮暴食，饮食高油、高盐、高糖，荤多于素等，这些饮食习惯会导致营养物质摄入过多，多余的脂质会沉积在血管壁上堵塞血管，增加血液黏稠度，从而引发血栓，堵塞血管。
2.长期吸烟
香烟中含有尼古丁、一氧化碳等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮。
3.缺乏运动
长期不运动，血管里面的垃圾就无法顺利排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，会使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
4.长期熬夜
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，将导致血液里的垃圾和*素、氧自由基等明显增加。
5.长时间压力大，情绪差
精神压力也会引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。
血管堵塞有哪些征兆？
主要征兆有：胸痛胸闷、心慌气短、运动或语言障碍、头晕头痛、血压改变、肢体疼痛、手脚冰凉、肢体肿胀、走路腿疼等。
除此外，当我们的身体发出的这些信号的时候，也应立即引起重视：
1.突发胸闷，警惕肺动脉栓塞
2.胸痛，谨防冠心病、心梗
3.一侧肢体无力，当心中风
4.水肿、尿量改变，提示肾动脉堵塞
5.长期走路腿疼，可能下肢动脉堵了
6.脉搏减弱、血压低，可能是上肢动脉堵塞
7.下肢不对称水肿，警惕下肢深静脉血栓
如何养护血管？记好4点
①管住嘴，少吃高糖、高油、高脂、高盐食品
②少熬夜，拒绝吸烟，避免吸食二手烟
③多做有氧运动，如游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等，也可以坚持每天30分钟的快走、慢跑，来增强肌肉耐力以及血管弹性
④保持好心情，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关，想要血管健康，需保持平和的心态。
吃什么可以养护血管？
①西红柿
可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性。
②苹果
可使积蓄在体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
③海带
能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
④茶叶
含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。
⑤洋葱
能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
⑥茄子
茄子含丰富的维生素P，是一种*酮类化合物，有软化血管的作用。
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