26岁的小张，是一家旅游公司的经理，疫情过后业务好转，旺季的时候熬夜加班都是常态。
一个月前，小张出现了恶心、呕吐、头痛头晕、脖子疼等的一些症状，好几天都不见好转，后来连饭也吃不下了，整个人都昏昏沉沉的。
起初，医院里都没有明确病因，几乎每天都处于昏睡状态。医院里，小张被诊断为颅内静脉窦血栓，之后才得以康复。这可能与小张过度劳累、体液过多流失有关。
图源：新晚报
一、好端端的，为什么会有血栓？
血液循环正常，身体也相对健康，但是当血液中某些有形成分凝集成固体块，血栓就可能出现了。
血栓有红血栓和白血栓之分，红血栓相对体积比较大，容易堵塞脑部的粗血管，引发大面积的脑梗死，致残率、致死率都很高。白血栓相对体积比较小，堵塞的血管也相对细一点，造成的脑梗面积小，危害也相对更低一点。
不要小看血栓，它虽然个头小，但威力却不小，它会随着人体的血液在全身游走，一旦到了血液粘稠处、血液流速缓慢处，或者到了比血栓直径还小的血管时，就可能发生堵塞。
动脉血管内的血栓，可能会引发远端动脉缺血，导致器官或者组织缺血坏死。静脉内的血栓可能会导致血流淤滞，导致肢体发生肿胀。
静脉血栓最常见的部位是腿部血栓，下肢深静脉血栓一旦发生脱落，很可能会引发致命的肺栓塞。
二、体内有血栓，身体会通风报信
大部分血栓都是毫无征兆的，甚至在悄无声息中就会致人死亡，其实体内一旦出现血栓，身体是会通风报信的。
1.单侧手臂或腿肿了
单侧手臂或者腿部肿块，很可能是深静脉血栓导致的。静脉中形成血栓，导致血液无法回流到心脏，血管内压力将液体进而扩散到腿部组织，引发肿胀症状。
2.单侧胳臂或腿疼痛
血栓形成之后，可能会引发炎症反应，导致单侧手臂、腿部出现胀痛感，而且随着病情发展还会呈现进行性发展，出现疼痛、抽筋等的一些并发症状。
3.四肢麻木
当血液中出现血栓之后，人体四肢会因为供血不足而出现疼痛、麻木等的感觉，因此不明原因的四肢麻木，要小心是血栓在作祟。
4.间歇性跛行
血栓形成之后，一旦血管堵塞严重，就可能会引发间歇性跛行的症状，如果放任不管继续发展，还可能会导致下肢缺血严重，甚至会出现肢体破溃、伤口经久不愈、组织坏死等的症状。
三、是不是动动脚趾，就可以防血栓？
心血管王先生曾分享过一个案例，此前抢救过一个心梗的老太太，医院时出现室颤症状，医生电击除颤、抽取血栓之后，血流才恢复了。在问诊中，家属称老太太每天都自己预防血栓，她每天都会通过动动脚趾来防血栓。
其实通过踝泵练习来预防血栓，是有一定条件和局限性的。
踝泵练习一般只能预防下肢静脉血栓，比较适合长期卧床、不能下地的人。踝泵练习是将双膝伸展开，双脚往回勾，然后坚持几秒，使劲儿伸直，反复进行，每组五分钟为宜。
对于普通人来说，光靠动动脚趾来预防血栓是远远不够的。
1.不久坐、适当运动
久坐不动容易深静脉血栓的风险增加，有研究显示，每静坐一个小时，深静脉血栓的风险就会增加10%。
医院血管甲状腺乳腺外科学科带头人王深明教授建议，适当多运动，能够促进体内血液的循环，有助于预防深静脉血栓的形成。
2.勤喝水
多喝水能够保证人体水分充足，避免血液浓缩，起到预防血栓的效果。
3.戒烟酒
烟草烟雾中的尼古丁，会让血管收缩加剧，机体处于高凝状态；喝酒则会损伤血细胞，两者都有可能增加血栓的风险，因此尽量要戒烟戒酒。
4.注意饮食
饮食方面建议尽量清淡为宜，最好少吃一些辛辣、油腻的食物，多吃一些膳食纤维丰富的食物，还可以适当多吃深海鱼，深海鱼中的脂肪酸也有助于预防血栓的形成。
5.合理用药
对于骨折创伤患者、膝关节手术患者等静脉血栓的高危人群，可以选择使用抗凝药物进行预防，不过要注意药物的使用一定要遵医嘱进行。
6.健康查体
对于高血压患者、肥胖、糖尿病患者、生活方式不健康的人、久坐不动的人、受遗传影响的人等静脉血栓的高危人群来说，一定要做好定期的体检筛查。
不要小看血栓，一旦在某个部位发生堵塞，就可能造成严重后果。生活中要做好血栓的预防工作，避免久坐不动，适当多喝水，戒烟戒酒、饮食营养均衡口味清淡一点，高危人群还要做好定期的体检筛查。#养生圈#
参考资料：
[1]《血栓竟有“红”、“白”之分？这种血栓致死致残率高，很多人却连自己是高危人群都不知道！》.我是大医生官微.-03-18
[2]《世界血栓日
红血栓、白血栓，哪种血栓更危险》.健康中国.-10-13
[3]《这可能是血栓“偷袭”的信号：单侧手臂或腿变粗了》.生命时报.-08-14
[4]《血栓最容易堵在这3个地方，身体出现4个信号千万不能拖》.健康时报.-10-13
[5]《听说每天动动脚指头，就能预防血栓。到头来，还是发生了血栓》.心血管王医生.-04-11
[6]《这种血栓可能毫无征兆！严重会致死，预防血栓“用力掰脚趾”靠谱吗？》.CCTV生活圈.-06-23
[7]10个绝不可忽视的“血栓信号”，再不重视就晚了！.中国医学论坛报.-02-06
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