据研究数据显示，中国每年死于心血管疾病的人约有万，其中死于心梗的人约有万。心梗已经成为新的“生命杀手”，而说到心梗，我们不得不提到血栓。
因为有超90%的心梗是因为血栓的形成而引起的，所以为了避免心梗的发生我们就要尽可能地避免血栓的形成。今天赵大夫就给大家分享3点在日常生活中可用的方法来预防血栓的形成。
想预防血栓，这3点要做好
1、多做这个动作，预防血栓
踝泵运动
研究发现多做踝泵运动能有效地预防静脉血栓，这个运动做起来简单又便捷，原理是促进肌肉收缩、舒张，增大对血管的压力，促进下肢静脉回流。踝泵运动分为屈伸动作和环绕动作，具体做法如下图，把腿放在床或沙发上，然后翘起脚尖，保持10秒左右，接下来再将脚尖缓缓往下压，保持一段时间最后再放松下来，这就算一组屈伸动作。环绕动作是指以踝关节为中心，顺时针转10秒，逆时针转10秒，这算一组环绕动作。
2、勿久坐，预防血栓
久坐会增加血栓发生的概率，因为久坐会使腿部肌肉收缩频率减少，从而导致腿部的血流速度减慢，所以这里赵大夫建议大家，最好每隔半个小时就起来活动活动，伸展一下肩部、胳膊、大小腿，多拉伸拉伸可以帮助促进血液的流动，减少血栓风险。
3、降低“低密度脂蛋白胆固醇”
低密度脂蛋白胆固醇也叫“坏的胆固醇”，是造成斑块形成的元凶，而斑块就是造成血栓形成的“罪魁祸首”，很多人查出低密度脂蛋白胆固醇超高了，却不知道重视起来，不调理生活方式也不知道吃药，最后拖成了心梗、脑梗才来后悔，大家不要把降低密度脂蛋白想得太难，我们很多本院的患者通过中西药联合调理，最后把低密给降下来的，所以你的低密度过高，也不用太过于恐慌，需要做的是正视、面对，遵医嘱，积极地去调理。
以上三点你记住了吗？我是心内科大夫赵勇，如果你还有什么问题可以通过评论留言或后台私信告诉我，我会尽力帮助大家，希望能让大家少受病痛的伤害！