在生活中，80%的疾病都跟不良的生活习惯有关。
熬夜的危害是众所周知的，但是除了熬夜之外，生活中还有很多不良习惯的危害，不亚于熬夜。
今天，我们来总结生活中的8大不良生活习惯，你中了几个？
01
久坐不动、缺乏运动
长时间坐办公室，会带来多种健康疾病，例如骨骼变脆、易患关节炎、引起肌肉酸痛、影响心肺功能、易患糖尿病、头脑昏沉、影响下肢血液循环、患癌风险提升。
除了久坐，其实缺乏运动也是影响疾病的一个重要因素，长时间缺乏运动，机体的免疫系统功能会降低，抵御疾病和病*的能力也会下降。
02
没有喝足够的水
人体60%-70%都是水，一旦身体缺水，身体各部位都会罢工。水是一切身体机能运行的前提，人体正常每天要摄取-毫升的水，来补充身体的水分，才足以让身体正常的代谢。如果长期很少喝水的话，会损害身体机能的运转。
首先，容易引发便秘。身体缺水，大便的水分就容易被大肠吸收，导致大便干燥，不容易排出。
其次，容易引发血栓。如果高血压、高血脂、高血糖的患者饮水不足，血液粘稠度会升高，血液循环会变慢，容易引发心肌梗死，脑血栓，等等。
最后，易患结石，喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物，不能够随尿液及时地排出来，容易形成结石。
即使是轻微程度的脱水，也会降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
为了身体健康，请注意补充水分，适量喝水。当你感到口渴再补水，那时候已经晚了，要养成定时喝水的习惯。
03
不吃早餐
不吃早餐的人，患上疾病的几率会大大地提高。因为空腹的时候，各种消化酶会直接消化胃黏膜层，长期下来，就容易引发各种消化系统的疾病。
04
长期缺觉
长期缺觉，大脑神经细胞就会加速死亡，这种损害是不可逆的，而且补觉也不能让你的认知功能得到彻底恢复。
长期缺觉，对人影响很大。
第一，睡眠不足会导致脾气暴躁，容易产生负面情绪。
第二，睡眠不足，会导致体内的激素水平紊乱，引起饮食的不规律，暴饮暴食，会导致体重骤增。
第三，长期睡眠不足，视力会下降，导致视觉上的偏差，视野差，看不清，甚至出现幻觉，。
第四，休息不足，反应会变迟钝，自己对外界事物的反应变得有些迟钝，注意力也不能集中。
第五，加速衰老，这种衰老不单纯是皮肤上的，也包括多个器官的衰老。
所以小伙伴们要尽量保持足够的睡眠时间，给自己提供一个更好的身体素质，还有一个更好的精神状态。
05
翘二郎腿
这个小动作，对身体的影响很大。如果经常翘二郎腿，双腿长时间挤压，会影响下肢的血液循环，容易造成下肢各种疾病。
这个习惯，可能比久坐更伤身，由于腰部两侧受力不均，时间长了，容易导致腰肌劳损和脊柱侧弯。
06
低头玩手机、夜晚躺在床上玩手机
如今，手机成为了大家生活中必不可少的东西。然而有的人，长时间低头玩手机，这样会造成颈椎肌肉疲劳性损伤，脖颈僵硬，从而造成颈椎痉挛缺血，上下活动有不适感，严重的会导致颈椎病。
除此之外，很多人喜欢在夜晚睡觉前，关灯后，拿着手机在黑夜里玩。平板电脑、智能手机等显示屏发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱人体自然生理节奏。长时间玩手机，还可能造成免疫力下降，记忆力衰退。
07
吸烟
每次抽烟，烟草中的有*气体先是进入你的肺部，然后进入你的血液，并随之扩散到你身体的每个器官。
当烟草燃烧时，也是在燃烧你的健康，它会释放出数千种危险化学品，其中40多种会致癌。
众所周知，香烟中的尼古丁会刺激大脑神经，让人产生愉悦的感觉，但你不知道的是，长期吸烟会严重损坏肺部的支气管和肺泡小气囊，引发心脏病，主动脉瘤，慢性肺梗阻，等等。而且还会大大增加肺癌的发病率。
吸二手烟也同样对人体有危害，为了自己和家人的健康，早日戒烟吧。
08
上厕所玩手机
越来越多的人喜欢上厕所玩手机，这个习惯可是一点都不好，当注意力分散的时候，使排泄物长时间憋在肛门口，会对血管产生刺激，疾病就容易引发了。
经常上厕所玩手机，很容易导致便秘，而且增加了痔疮和下肢静脉血栓的风险。
爱自己，从告别不良生活习惯做起！
小伙伴们，你们还知道哪些不良的生活习惯，欢迎评论区留言讨论哦。
本文由八点静读的作者蕊曦原创，欢迎