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我们的身体不可能完全处于静养的状态当中，就能够收获到好处，越是进行一些有规律的体育锻炼，保持适当的体力活动是越有利于我们身体健康的。
所以老年人对一些体育锻炼也要有正确的认识，不能因为担心自己的能力而不由自主地减少，或者是放弃体育锻炼
当然除此之外对于体育锻炼的作用也不要抱有过多的期待，一旦目标不能实现。也不可以自暴自弃。
中老年人若能每天坚持体育锻炼的话，身体会得到很多好处的！
减轻或避免肥胖
调查数据发现平常生活当中很少运动的中老年朋友，往往比经常进行体育锻炼的老年朋友显得会更胖一些
所以如果能够在生活当中时常进行体育锻炼的话，是能够增加身体能量消耗的，也非常有助于预防和减轻身体肥胖的状况。
增加血液中“好胆固醇”
中老年朋友进行体育锻炼的话，是能够使身体当中胆固醇终止，蛋白成分改变，主要是高密度脂蛋白胆固醇的增加，而低密度脂蛋白胆固醇降低。
如果中老年朋友在平常生活当中经常进行一些体育锻炼的话，是能够非常有效地降低血清当中胆固醇水平含量的。
纠正葡萄糖耐量异常
中老年朋友的身体如果出现超重肥胖缺乏体力时，中老年朋友周围的细胞对于胰岛素的敏感性也会随之降低
从而就有可能刺激胰岛增加胰岛素的分泌，还有可能会引起身体出现高胰岛素血症，对于身体健康可能会造成不利的影响。
增进心肺功能
中老年朋友如果能够进行适当锻炼的话，是能够非常有效的改善肺功能的作用，能够使肺活量有效增加
从而降低交感神经的兴奋性。使静息状态下身体的心率有所降低。从而就能够有效地增加心肌冠状循环中毛细血管网的面积。
提高氧摄取能力
在生活当中经常进行体育锻炼的中老年朋友，身体的细胞包括心肌细胞，对于血液循环中氧气的提取能力也会有所提高。
动静脉血氧分压差扩大因素，一旦发生组织缺血的状况，使周围组织细胞也有比较强的抗缺血能力。
降低血压
运动是可以调节身体神经系统功能的，从而非常有助于高血压的控制，对于一些经常活动的中老年朋友来说，他们患高血压的概率要少于久，坐不动的老年朋友
而且即便是发生高血压也要晚于那些经常不运动的老年人，通过运动能够使患有轻微高血压的中老年朋友不用吃一些药物，就能够得到非常好的控制效果。
抑制血栓形成
适当的进行体育锻炼，能够使我们的肌肉更为有力和富有弹性，能够有效地减轻静脉曲张，从而降低下肢静脉曲张的发生概率和严重程度
从而就能够有效地避免下肢静脉血栓的形成，还能够非常有效的降低凝血系统的活性。还能够提高纤溶系统的活性，从而抑制血栓的形成，使我们的身体更加健康。
减轻对紧张的应激反应
中老年朋友心理紧张，也可能会增加身体患上冠心疾病的概率。但如果在生活当中适当的进行一些体育锻炼，能够适中老年朋友感到十分的舒适，也能够有效地缓解神经肌肉紧张的状况。
还能够非常有效的改善这老年朋友睡眠障碍的困扰。对于降低患有感染性病的概率，也是具有非常有效的作用。这也是非常有利于中老年朋友的身体健康。
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