血液粘稠，被称为血栓的“序曲”。
人体中的血液循环，宛若奔流不息的河流，在涓涓流淌。
血液浓稠，则流速会减慢，很容易形成淤堵，血管内容易形成血栓。
血栓堪称人体健康“沉默的杀手”，一旦形成血栓，不管堵塞在哪个部位都会威胁人的生命健康。
血栓的形成会阻塞血管，内腔血栓也会脱落，随着血液游走堵塞在血管中，这使身体各个器官无法得到氧气，导致器官衰亡。
血管“暗藏”血栓的人，夜晚睡觉时，身体会有4种异常，不妨自查
睡眠中，一侧肢体发麻
大脑是神经系统的“最高统领者”。
人的思维，感觉，肢体，神志等活动，都需要依靠大脑神经的调节、支配。
大脑血管中暗藏血栓会使脑中血流循环受阻，神经系统受到影响，神经调节功能会出现异常，就会在夜间出现睡眠障碍，睡眠中时常出现偏侧肢体麻木的表现。
睡眠中，时常惊醒
心脏依靠心肌有节律的收缩，推动血液流动，可以说是血液流动顺畅的“原动力”。
当血管中暗藏血栓时，会阻塞血流，对心肌造成危害，导致心脏功能异常，血液流动也会不足。
人在夜晚睡觉时，会时常感觉气短，呼吸不顺畅，睡眠中时常手脚发凉，甚至在睡眠中突然惊醒等表现，这都说明你的血管，血液流动出现问题。
睡眠中，剧烈咳嗽
肺是人体重要的呼吸器官，是重要的气体交换场所，不仅吸进新鲜的空气，还能排出体内的浊气维持身体内环境稳定。
当体内有害物质变多时，人们也会通过咳嗽的方式排出一部分有害物质。如果血栓随着血液不断游走堵塞在肺动脉的主干或分支时，就会引起肺循环出现障碍。
人在晚间睡眠时时常感觉到出冷汗，因为呼吸不顺畅被憋醒，或者是睡眠的时候感觉到心痛，出现剧烈咳嗽表现，这多半说明血管中已经暗藏血栓。
睡眠中，频繁流口水
睡觉时流口水可能大部分人都经历过，但如果在平时没有习惯流口水的情况，突然有一段时间频繁流口水，多半是脑部血管出现堵塞的前兆。
此时一定要让家里人多注意观察自己睡眠时的状态，看看是不是一侧流口水，有没有出现口角歪斜的现象，眼睛是否闭合不严。
如果频繁流口水，还伴随着多种不良症状，多半是血管中已经存在了血栓，请及时就医检查，千万别拖。
三件事，堪称血栓“加速器”
长期吸烟
众所周知，香烟中含有的有害物质非常多，其中尼古丁是容易上瘾的物质。尼古丁进入血液后，会随着血管内壁产生刺激，使血管内壁上的细胞分离不再紧密。
长期大量吸烟的人，血管内壁就会出现裂缝，也会导致血液中的物质聚集，在此形成血栓。
相关研究表明，长期吸烟者血管内血栓的几率是不吸烟人的2~3倍。所以长期大量吸烟也是血栓形成的加速器，希望你能赶紧戒烟。
长期久坐
一项调查显示，城市中的办公室职员，会计，出租车司机，IT业人员等平时久坐的时间超过8个小时，被称为“久坐族”。
世卫组织，早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。久坐，是离死亡最近的动作，久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。
长期久坐会导致心脏功能衰弱，引起心肌萎缩，影响血液循环，血液流速放缓也是诱发血栓的重要因素之一。
相关研究表明，长期久坐的人群是静脉血栓的高危人群，所以有意识的减少久坐，最好是每坐下1小时，就起来活动5分钟。
暴饮暴食
高血脂和高血糖是引发血栓形成的主要危险因素之一，长期暴饮暴食，过多食用动物性脂肪会提高血液中胆固醇水平。
进食过多的糖类也会提高血管中三酰甘油和血糖水平形成血栓，而且甜食也会导致人体出现肥胖的情况，肥胖是多种慢性疾病的元凶之一。
平日高油、高盐、荤食多于素食的人群，更容易导致血管中脂肪越来越多，血管管腔变窄，形成血栓，引发严重的血管疾病。
谨记四句话，血管畅通、少生病
第一句：戒烟忌酒，要坚持
吸烟喝酒是常见的两个行为，过度饮酒和吸烟不但会导致身体内细胞受损，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
烟酒不离手的人，一定要警惕保护血管的健康，做到远离烟酒并且远离二手烟的环境，更有助于降低患冠心病的风险。
第二句：调节血脂，补充α-亚麻酸
当体内血脂不断升高时，就会导致血栓形成，调节好血脂的平衡，才有助于清除血栓，预防血管堵塞。
调节血脂平衡，补充α-亚麻酸，可促进“好的”胆固醇的量增加，“坏的”胆固醇量减少，从而降低动脉硬化指数，预防血管疾病发生。
科研证实，α-亚麻酸能软化血管，增加血管通透性，清除血管内垃圾，保护血管健康。日常补充α-亚麻酸，可每天食用5毫升苏子油或核桃油。
第三句：管好睡眠，不熬夜
睡眠对于人体各项技能至关重要，睡眠是否充足与血液浓度也有密切的联系，长时间熬夜睡眠不足，很可能增加患血管疾病的风险，也会导致血液“粘稠如粥”。
一方面长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题；
另一方面熬夜还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管中垃圾不能及时排出，增加血液堵塞的危险。
长时间熬夜更容易增加身体患癌的几率，所以想要保护血管健康预防血管堵塞，一定要坚持早睡早起，保证7~8个小时的休息时间。
第四句：经常活动，不久坐
久坐是血栓的“帮凶”之一，每天静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，所以想要保护血管，预防血栓，一定要改掉久坐的坏习惯，多活动。
每天坚持30分钟以上的有氧运动，有助于促进体内血液循环，提高身体新陈代谢，有助于血管内废物排出，增强血管弹性，稳定体重。