原创董绍*医食参考
已是耄耋之年的徐老师身体一直很硬朗，外人看着都说像只有六十几岁的人。可最近发生了一件怪事，徐老师走着走着就会莫名其妙地晕厥，过几分钟又能自己醒过来，平时也没有感觉到有什么不舒服。
“这个星期已经发生3次了，摔得鼻青脸肿的。”家属忧心忡忡地对接诊医生说。
“晕倒之前有胸闷、呼吸困难。”徐老师无意中的一句话，给了医生启发。
果然，经过紧急肺部血管造影和双下肢超声检查，发现了隐藏在双下肢血管内的元凶——深静脉血栓。
医生再次追问发病前后的经过，原来徐老师在半个月前不小心崴了脚，由于关节肿胀疼痛，最近躺在床上的时间比较多。
经过氧疗、抗凝、血管内滤网植入等治疗，徐老师终于又可以放心大胆地走路了。
卧床太久为什么会引发深静脉血栓？
一般情况下，人体血管内的血压是不会凝固的，处于循环流动的状态。但是当人体活动减少，血流流动就会变慢，很可能在血管交汇处形成血凝块。
高血脂、高血压患者容易血液黏稠，外伤患者血管壁受到损伤，这些人也容易产生血栓。相对于动脉血的流速而言，静脉血流速度更慢，因此血栓更容易出现在静脉里。
血栓形成初期，一般是黏附在静脉管壁上的，当人们突然变换体位或者开始活动，血栓一震荡，就有可能脱落，随着血液一起流动，遇到细小的血管（一般是肺动脉）时就容易卡住。
一旦肺动脉大面积被血栓堵塞，患者就会出现胸痛、呼吸困难、晕厥等症状，严重者因长时间低氧而出现心跳呼吸骤停，临床上肺栓塞的死亡率高达9%～50%。
什么样的人易患深静脉血栓？
高龄者
人到了一定的年纪之后，身体各个器官功能都会下降，静脉同样也是如此，瓣膜功能会下降，容易出现血液瘀滞，血流缓慢，血栓的发生概率就会提高很多。
所以过了50岁之后，就需要注意血栓的预防了。
肥胖者
肥胖者通常有血脂偏高的现象，而高血脂会增加血液黏稠度，使血流减缓，容易导致深静脉血栓的形成。
所以不论是为了自身的形象，还是为了健康，一定要注意减肥。
久坐或者是长期卧床者
如果经常久坐不运动，血流就容易瘀滞，尤其是办公室白领或者经常打麻将的人，最好是隔一会儿就起身活动一下。
另外，因为生病或者是做了手术等需要长期卧床的人，也建议在医生的指导下适当活动。
吸烟者
香烟里面含有尼古丁以及焦油等有害物质，会破坏身体内的抗凝系统和血管内皮，这些都是血栓形成的因素。
静脉曲张患者
静脉曲张患者体内血液流通不畅，从而增加血栓形成的概率。
所以在大多数情况下，都会建议这类患者穿上弹力袜，能促进静脉血液回流心脏，预防深静脉血栓的发生。
此外，以下情况都可能导致深静脉血栓：中晚期孕妇；恶性肿瘤；瘫痪；有严重外伤史；长期卧床或心力衰竭等；下肢（特别是髋关节）大手术。
如果没有进行预防，这些病人患小腿深静脉血栓的概率高达40%～80%，患致命性肺动脉栓塞的概率为1%～5%。
预防深静脉血栓，首先应该加强认识，尤其是疾病的高危人群，时时提高警惕；其次，要多喝水，降低血液的黏稠度；另外，注意不能长期保持一个姿势，定时站起活动；还要禁止吸烟、喝酒，这些不良嗜好会令血液处于高凝状态。
远离血栓，“动”是最有效的预防措施
股四头肌锻炼方法
伸膝坐于垫上，一侧膝后方放薄垫并下压，使小腿产生向上并抬离床面的趋势，能体会大腿前侧的紧绷感即可，并保持10秒钟，休息10秒钟，重复30次。
踝泵运动
让自己在一个舒适的体位（床上、沙发、椅子上）注意放松大腿，缓缓勾起脚尖。尽力使脚尖朝向自己，注意要在最大限度保持5秒钟左右，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持5秒钟左右，然后放松，这样一组动作完成。频次以个体能耐受为宜。
对于卧床及术后的患者它可以促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静脉血栓有重要意义。
直腿抬高运动
平躺在床上，把腿伸起，让大腿的肌肉收紧、绷直，将下肢抬离床面，与床面成15度夹角，或是脚后跟抬离床面15厘米，维持到无法坚持为止，再慢慢地放下，次数逐渐增多至每日60次，可以分3次练习，每次练习20次。