随着社会的高速发展，人们的生活水平在不断提高的同时，也伴随着各种疾病的出现。根据调查显示，心脑血管疾病是世界上病发率和死亡率最高的一种疾病，很多慢性心脑血管患者需要终生服药来控制病情。
58的王先生是一个煤矿公司的经理，他已有30余年的吸烟喝酒史，且也有20多年高血压病史，需要长年服药控制病情。最近一段期间，王先生的妻子看到网上有人说每天勾脚、绷脚可以预防血栓和中风，所以建议丈夫尝试一下。
可是王先生却十分不乐意，认为网上的人都是胡说八道，没有科学依据。妻子为了证明的观点，便在与王先体检时询问大夫，这样做是否可以预防血栓和中风。
血栓和中风是如何形成的？
血栓形成的原因有很多，其中动脉粥样硬化是形成血栓的主要原因。人的血管就好像是生活中常见的通水管道，管道长时间的使用会导致其内壁出现沉积的水垢，人的血管也是一样。根据调查显示，普通人的血管从20岁左右起就已经开始出现退化的现象。
并且随着年龄的增长和血管内胆固醇等物质的不断沉积，导致原本光滑的血管内壁变得凹凸不平，形成血管斑块。特别是对于一些患有脑血管疾病的患者来说，停留在血管内壁的胆固醇会使低密度脂蛋白胆固醇被氧化形成泡沫细胞，这些细胞经过不断地融合后形成动脉粥样硬化的核心，形成斑块，对血管造成不同程度的狭窄。
如果没有对血管内斑块进行及时的干预和治疗，就随时可能出现斑块破裂的风险，斑块破裂后有可能会导致血小板凝结，出现血栓。血栓随着血液的流动可能会达到身体的各个部位。如果血栓堵塞脑动脉就会引起脑梗死，堵塞下肢血管会引起下肢坏疽，堵塞心脏血管会导致急性心梗，严重威胁患者生命。
对于中风，其又叫做脑卒中，是大脑循环出现障碍而导致的。根据《柳叶刀》的数据调查研究显示，自年起中风已经成为中国死亡率第一的疾病，可以占据我国总死亡率的22.46%，其发病率是欧美国家的4-5倍。
中风也被分为缺血性中风和失血性中风两类。根据临床调查显示，我国80%的中风都是因为大脑循环障碍引起的，也就是缺血性中风。当血管内斑块或血栓随着血液的流动堵塞颈动脉或脑血管时，会导致患者脑供血不足，导致脑组织缺血、缺氧发生坏死，使其肢体出现偏瘫、语言障碍等症状。
还有10%-15%的中风患者是因为脑组织出血而导致的，也就是出血性中风。大多也是由于患者血压过高以及动脉硬化导致脑出血，特别是患者处于情绪激动、暴躁时更容易诱发出血性中风。那么上文王太太在网络上看到勾脚、绷脚可以预防血栓和中风有什么科学依据吗？
勾脚、绷脚可以预防血栓和中风吗
很多人可能都和王先生一样，对勾脚、绷脚等踝泵运动可以预防血栓和中风的说法不屑一顾。但其实很多人可能不知道，脚被称为“人体的第二心脏”，脚踝处分布了淋巴管、血管、神经等一系列重要组织，是连接着“两个心脏”的重要桥梁，踝泵运动可以较好地活动脚踝和脚，给身体带来一定的好处。
踝泵运动可以帮助促进血液循环，预防下肢血栓。人们的脚底部有很多可以通向全身内脏的经络。根据《中国期刊网》调查显示，每保持一个小时坐立不动，其出现深静脉血栓的的概率就增加了10%。
由于部分工作者的工作要求，很多人需要长期久坐办公，大大增加了深静脉血栓的患病风险。而经常做踝泵运动，可以带动小腿肌肉的收缩和舒张，起到促进下肢血液循环，预防下肢血栓的效果。而且经常做踝泵运动可以提高踝部血管弹性，避免因血管弹性差引起的血管堵塞等症状，减少高血压等心脑血管疾病的出现。
但是患者也要注意，勾脚、绷脚对预防上肢血管并不会起到明显的预防效果。并且根据《中国期刊网》上的一项调查数据显示，勾脚、绷脚也不会对中风起到预防作用。
此外，患者也要谨记，踝泵运动只能对下肢血栓起到预防的作用，并不能起到治疗的效果，所以患者出现不适症状时，医院就诊，避免疾病恶化。那么人们在生活中应该如何预防血栓呢？
人们应该如何预防血栓？
坚持锻炼，避免久坐不动
人们常说:生命在于运动，适当运动可以增强血液循环，强化心肺，降低血液粘稠度，大大降低了出现血栓的风险。但是对于一些患有基础疾病的中老年人来说，选择一个适当的运动也很重要。
根据年世界卫生组织发布的适宜中老年人运动的方式来看，走路是中老年人最受欢迎的运动方式之一。这项运动简单易行且可以促进全身血液的循环，是一些患者基础疾病患者的不二运动。而且人们在运动时也要根据自己的身体状况安排运动时间，长时间运动也有可能造成膝盖损伤，反而有了适得其反的效果。
戒烟戒酒
吸烟、喝酒对人体百害无一利，它们不仅会使人们的肝肺等器官受损，还有可能会诱发血栓。点燃香烟的烟雾中会适当多种对人体有害的物质，而其中的尼古丁、一氧化碳、焦油等物质在进入人体后会严重影响血管健康。
特别是一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，使血红蛋白失去了携氧能力，大大降低了血液中氧含量，影响血液粘稠度，影响血流速度，破坏血管弹性，提高了血栓的病发率。
而酒精会刺激血管，可能会导致全身血管存在异常的收缩和舒张，导致患者血压增高。并且酒精还会损害血管内壁，增加血液中甘油、胆固醇含量，可能会诱发血栓形成。并且如果饮酒过度可能会导致其出现酒精中*，促进体内血小板的凝集和血液凝固，导致其血液粘稠度增高，也会提高血栓的形成。
营养均衡饮食
在生活中要减少高脂肪食物的摄入，这些物质长期沉积在血管壁加快血管出现斑块，有诱发血栓的危险。特别是患有基础疾病的患者要减少动物肝脏等食物的摄入，可以多吃富含鱼油类的食物。鱼油中含有的不饱和酸（EPA）被称为“血管清道夫”。顾名思义它具有可以清理血管中存在的垃圾物质，保护血管内皮细胞，提高血管弹性，预防血栓的形成。
同时，也可以多吃一些山药、海参、豆腐皮等富含精氨酸的食物，它对血管内壁起到很好的保护作用。如果人体长时间缺乏这种物质或会导致血液中半胱氨酸的数值增高，诱发患者出现多种心脑血管疾病。
定期体检
俗话说:预防大于治疗，定期体检时预防血栓的有效手段。特别是对于三高患者、中老年人和肥胖等高危人群来说，定期体检非常重要。定期体检可以帮助患者及时了解自己的身体状况，帮助其及时调整用药量。一旦发现血管斑块的形成可以及时用药控制，预防血栓的发生。
除此之外，积极治疗原发病症和保持良好的心态对预防血栓也非常重要。如果长期处于紧张、焦虑、烦躁的状态也会增加血管活性成分，导致血管收缩，诱发心脑血管疾病。
总结:
虽然经常勾脚、绷脚可以帮助患者预防下肢血栓，但它也仅仅起到预防的效果，并不能治疗。所以一旦出现身体不适的症状要立即就医，避免疾病的进一步恶化。在生活中也要注意营养饮食、规律作息、定期体检，适当运动，避免心脑血管疾病的发生。
文献来源:
血栓是怎么形成的?引起血栓的原因多种多样·人民网科普.-07-31
《下肢静脉血栓，影响健康的“不定时炸弹”》.环球网.-06-28
《预防血栓，迫在眉睫！做好这5点，轻松避免血栓形成》.家庭名医在线.-01-31
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