很多的上班族每天都在电脑面前工作，一坐就是一天，除非去外面出差或者溜达几圈才会动起来，其余的时间都是在电脑面前一动不动。可是你们知道吗，久坐不动是有很大危害的。尤其是办公室人群，久坐更是一种常态。那么，久坐会带来哪些危害？一起来看看下面的介绍。
久坐的危害是很多的，其中颈椎病应该是大家最为熟知的了，因为久坐，长时间保持低头的动作，很容易导致颈部肌肉和筋骨疲劳，造成颈椎变形，久坐的危害其实还远远不止这些，久坐还可能导致下肢静脉血栓、消化系统疾病、心脏机能消退、骨质疏松、眼部疾病等多种疾病。久坐已经严重危害到大众的身体健康，所以为了自身健康着想，希望大家可以重视久坐带来的伤害，避免久坐。那么该如何缓解久坐的危害呢？
1、减少每天连续久坐的时间
对于上班族学生*来说，久坐是无法避免的。那么既然无法避免久坐，那么可以通过每坐1小时起来活动5-10分钟。比如起来走动5-10分钟，稍微拉伸一下背部和肩膀，踢踢腿、抖抖脚等等。
2、勤锻炼
腿部力量和核心力量是对抗久坐危害的主力。慢跑、下肢力量训练、打球都能够有效提高腿部力量和核心力量，以对抗久坐带来的心血管疾病风险、和肌肉功能减退的风险。
很多人会有这样的错觉：坐久伤身，那我过后多运动将这些伤害弥补回来不久行了。事实上，即便你每天运动五小时，也不能弥补一次久坐给你带来的伤害。久坐是一个独立于运动的危险因素。简单来说，久坐时与运动时，人的器官组织生理运转是不一样的，对人体造成的影响也是不一样的。缺乏运动，你能通过运动去弥补，但久坐，就别妄图通过运动来拯救了。但即使不能弥补回来，仍然要养成运动的习惯。
3、自我按摩，缓解肌肉紧张
一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。此法可以改善肌肉紧张状态。
4、能站着就不坐着
想“不坐久动”，就要从日常小细节开始改变。如公交车上不“抢座”；困倦时用站立、走动代替咖啡；多做家务远离沙发等。
5、午餐时间多动动
午餐尽量出去吃，避免一整天都在办公桌前度过。饭后最好散散步，既缓解困倦感，又能增加运动量，带来工作活力。
另外，对于白领女性来说，在日常一定要格外的注意，在自己需要长时间久坐的时候在期间可以适当地起身运动，适当的起身运动不仅能够让血液循环，才能够避免久坐让身体造成一些危害，引出一些附近炎等妇科疾病，妇科疾病的发生对于女性来说是不利的，不仅会影响到女性的生活，严重还会影响到女性的生育能力。
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